Bilgisayarınızı Nasıl Yapılır Ergonomik: Bilgisayarın Ergonomisi Kuralları, İpuçları
Makale, PC ergonomik yapmayı söyleyecektir.
Navigasyon
Kişisel bilgisayarların deneyimsiz kullanıcıları, kural olarak, yalnızca bilgisayarlarda kendilerinde değil, aynı zamanda onların arkasında nasıl oturacağını da azaltıyor.
İşyerinin ergonomisi
PC için harcanan günden sonra, önemli bir bölüm (eğer çoğu değilse) bir dereceye kadar bir dereceye kadar masadan veya başka bir girintilidir. Kafadaki bir şiddeti, boynundaki ağrı, omuzlar ve alt sırtına eşlik eder. Birçoğu, eğer tür faaliyetlerine izin verirse, PC'yi tablete değiştirmeyi bile düşünüyor.
Fakat ne yapmalı, iş için bir bilgisayara ihtiyacınız olursa, her gün ihtiyacınız varsa ve bunu başka bir şey için değiştirmeniz önerilmez mi? Bütün gün boyunca masaüstü bilgisayarın uzun kullanımımızın nasıl elde edilmesi, bizim için ya da diğer olumsuz sonuçlar tarafından bizim için dönmedi mi?
İncelememizde konuşalım. Bilgisayarın ergonomisinin nasıl yapıldığını veya PC için ergonomik bir çalışma yerinin nasıl yapıldığını tartışacağız.
Bir bilgisayardaki neden işyerinizi olumsuz yönde etkiliyor?
Bilgisayardaki iş yüzünden ne olursa olsun hissetmemenizin nedenleri genellikle bu çalışmanın kendisine yanlış yaklaşımla ilişkilendirilir. Örneğin, monitör / ekran kartını yanlış yapılandırırsanız, daha sonra ekranda yeterince yüksek kaliteli ekranın bir sonucu olarak, görüntüyü daha iyi düşünmek için vücudu sürekli (ve bazen geri) sürekli eğmek zorunda kalacaksınız.
Genel olarak, günün sonunda yorgun olan boynun ve sırt kaslarını uygunsuzdur, bu da sizi ekstra rahatsızlık verir.
Ancak asıl neden, iş yerinizi yanlış bir şekilde düzenlemenize neden olabilirsiniz. Yanlış bir sandalye, masadaki monitör, bilgisayara yanlış yazdırın, PC'deki işlem modunu ve benzeri olarak gözlemlemeyin.
Sonuç olarak, bilgisayarlarda çalışırken sağlığımıza zarar veren ana faktörleri vurgulayacağız:
- Uzun süre boyunca yeterli hareketlilik. Bu, vücudu olumsuz etkiler. Özellikle, kas-iskelet sistemi, kan dolaşımı, sindirim, solunumun fonksiyonlarının bozulmasına katkıda bulunur.
- Yanlış vücut pozisyonu, kafa ve uzuvlar. Bir kişi yanlış bir şey yaparsa, örneğin bir yerde "olması gerektiği gibi değil", vücudun fizyolojisinden kötü bir şekilde etkilenir. Duruş tutma yeteneği, sadece bir aristokratlık bir işareti değildir, aynı zamanda arka ve omuzları ekstra uygunsuz kas gerginliğinden kurtarma arzusudur. Ve eğer, eğer bir sandalyede oturursanız, bir ayağı sola ve altında çekersiniz ve ikinci masaya koyun, sonra günün sonunda, o kadar fazla oturmanın imkansız olduğu sonucuna varacaksınız.
- Bazıları ve aynı hareketler uzun süre tekrarlandı. Bu durumda, kasları bir kez daha zorluyoruz ve hala psikolojik olarak büyüleyici dikkat ediyoruz. Sonuç olarak, kendimi kötü hissediyoruz.
- Uzun süre kapalı bir alanda (yumruklu, havasız vb.) Bulma
- Monitörden Radyasyon. Elektromanyetik ve hafif radyasyon, "vurgua" dayak, gözler üzerinde faydalı bir etkisi yoktur. Tabii ki, bundan, gözlerimiz yorgun olabilir, incinir, vizyonu olumsuz yönde etkiler. Minimumda, bir saatte bir kez görüşünüzü monitörden diğer nesnelere değiştirmeniz gerekir ve duraklatmak, başka bir odaya gitmek, temiz hava, vb.
Monitörden Radyasyon
Bir bilgisayarda işyerinin ergonomisi: İpuçları, fikirler, kurallar
Şimdi ana olana gidelim. Yukarıda, bilgisayarda uzun bir süredir uzun kalmak neden sağlığımızı ve sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin zamanı geldi.
İşte işyerinin ergonomisinde bilgisayardaki birkaç kural:
- Monitör, masanın üzerine ve gözlerden 60 cm ila 75 cm mesafede monte edilmelidir. Ekran merkezi göz seviyesinden biraz daha düşük olmalı ve monitörün üst kısmı doğrudan karşıt (aşağıda, ancak daha yüksek değildir).
- Monitörü kurduğunuz tablo 70-75 cm yükseklikte seçilmelidir, bacaklarınızın altında elverişli bir şekilde bulunmalıdır. Klavyeye yazdırdığınızda, dirsekleriniz 90 derece açılı olmalıdır. Sandalyenin kol dayamalarına da dikkat edin, ellerin belirtilen konumuna müdahale etmemelidir.
Bilgisayarda Nasıl Oturur
- Bilgisayar koltuğunu eğimli bir şekilde kullanmalısınız ve yükseklikte ayarlanabilir. Sandalyede oturan ayaklarınız yerde durmalıdır. Pürüzsüz duruş tutmak için sandalyenin arkasını sırtınızın altına ayarlayın.
Bilgisayarda Nasıl Oturur
- Her zaman her 1 saatte bir bir kez bir mola verin. Tam bir fırsat varsa, 30 dakika içinde 1 kez ara verin.
- Monitörü orta ayarlara (parlaklık, düzeltme vb.) Yapılandırın. Metin yazı tipi, zorluk olmadan ve göz gerilimi olmadan okunmalıdır.
Klavye ve beceri kullandı
Bir bilgisayarda yapmayı öğrenmeniz gereken ilk şey, doğru yazdırmaktır. Düzgün bir şekilde yazdır - Klavyeye bakmadan, on parmakla birlikte yazdırmak anlamına gelir (kör baskı yöntemi). İnternetteki ilgili kurslar sayesinde bunu öğrenebilirsiniz. Böyle bir kursu bulmak çok kolaydır, örneğin, İşte. Ortalama olarak ortalama olarak çalışmak için ortalama 1 ay olacaksınız, maksimum 2 ay. Her durumda, bundan sonra ondan sonra on parmak izleyeceksiniz, klavyeye bakmadan, tüm hayatlarım.
Ona neden ihtiyacın var? Öncelikle, gözlerinizi klavyekten monitöre ve geri yönlendirmemek için sürekli olarak. Bu gibi gereksiz eylemler boynun kaslarını olumsuz yönde etkilemektedir. Monitöre bakmak ve istediğiniz metni izlemek çok daha uygundur. Ek olarak, bu yazdırma yöntemi metni birkaç kez ayarlanan hızı hızlandırır. Örneğin, bir kullanıcı topladığınız metni okumak için topukludan ziyade, baskıların daha hızlı olduğunu söyledi.
Klavye zarif ergonomiyi engellemez. İnternette "ergonomik klavye" yazın. Böyle bir klavye, metni kör bir yöntemle ayarlamak için özel olarak tasarlanmıştır. Anahtarlar, özellikle parmaklarınızın ve bileklerinizin bulunduğu yerinin altında bulunur.
Ergonomik klavye
Ergonomik klavye
Fare
Hatta bir bilgisayar faresi bile kullanabilmeniz gerekir:
- Fareyi daima klavyenin yanına koyun, böylece ulaşmak zorunda kalmaz, el her zaman yarı kaplı olmalıdır. Masadaki fare hareketi de müdahale etmemelidir. Masadan fazla nesneleri çıkarın.
Fare
- Masanın üzerindeki bileğe basmamalıysanız, fareye baskı yapmamalısınız. Palm, fare gövdesi üzerinde boş ve kolay olmalı ve parmaklarınız düğmelerindedir.
Bir fare nasıl tutulur
- Farenizi tüm elinizle, özellikle tüm vücudunuzla hareket ettirmeyin. İhtiyacınız olduğunda sadece ellerinizin fırçasını ve biraz önkolunu kullanın. Fareyi, taşınması gereken sınırları ana hatlarıyla belirtmek için tasarlanmış halıya takın.