Како направити рачунар ергономским: правила рачунарске ергономије, савјети
Чланак ће рећи како направити ПЦ ергономски.
Навигација
Неискусни корисници личних рачунара, по правилу, мало се растављају не само у самим рачунару, већ и како да седе иза њих.
Ергономија радног места
Након дана проведеног за ПЦ, значајан део (ако не и већина) корисника устају због стола у једном или другом степену увучене. Пратила је озбиљност у глави, бол у врату, раменима и доњем делу леђа. Многи размишљају чак и да промене рачунар на таблет, ако омогућава њихову врсту активности.
Али шта да радите, ако вам треба рачунар за посао, треба вам сваки дан и једноставно није препоручљиво да га промените за нешто друго? Како постићи нашу дугу употребу рачунара радне површине током целог дана за нас се није окренуо за нас тим или другим негативним последицама?
Хајде да разговарамо о томе у нашем прегледу. Разговараћемо о томе како направити рачунар ергономским или како направити ергономско радно место за ПЦ.
Зашто посао на рачунару негативно утиче на наше добробит?
Разлози због којих се осећате без обзира на рад на рачунару обично су повезани са погрешним приступом овом раду. На пример, ако погрешно конфигуришете монитор / видео картицу, затим као резултат недовољно квалитетног екрана на екрану ћете морати да стално нагнете тело унапред (а понекад и назад) да бисте боље размотрили слику.
Генерално, ви сте неприкладни напрезање мишића врата и назад, који су уморни на крају дана, доносећи вам додатне непријатности.
Али главни разлог може бити да сте једноставно погрешно организовали своје радно место. Нетачно је инсталирао столицу, монитор на столу, погрешно штампање на рачунару, не придржавајте се начина рада на рачунару и тако даље.
Као резултат тога, истакли ћемо главне факторе који штете нашем здрављу током рада на рачунару:
- Дуго недовољно мобилност. То негативно утиче на тело. Конкретно, то доприноси умањењу функција система мишићно-коштаног сустава, циркулације крви, варењем, дисањем.
- Погрешан положај тела, глава и удове. Ако особа учини нешто погрешно, на пример, седећи на једном месту "не онако како би требало да буде", то је слабо погођен физиологијом тела. Способност задржавања држања није само знак аристокрације, већ и жеља за спашавањем леђа и рамена из екстра неприкладне напетости мишића. А ако, седећи на столици, повучете једну ногу лево и испод ње и ставите други на сто, онда на крају дана дођете до закључка да је немогуће седети толико.
- Неки и исти покрети понављали су се дуго времена. У овом случају, мишићи такође поново напредујемо и још увек је психолошки фасцинантна пажња. Као резултат тога, осећамо се лоше.
- Налазећи у затвореном простору (удараном, загушеном итд.) Дуго времена)
- Зрачење од монитора. Електромагнетно и светло зрачење, премлаћивање "нагласак" нема благотворан утицај на очи. Наравно, из овога, наше очи могу бити уморне, повређене, негативно утиче на вид. Најмање једном, једном на сат времена да пребаците своје мишљење са монитора у друге објекте, и најбоље је паузирати, идите у другу собу, дишите чист ваздух итд.
Зрачење од монитора
Ергономија радног места на рачунару: савети, идеје, правила
Сада идемо на главни. Горе смо укратко проучавали зашто дуго боравак у рачунару негативно утиче на наше здравље и здравље. Време је да сазнате како да се носимо са тим.
Ево неколико правила о ергономији радног места на рачунару:
- Монитор треба да буде инсталиран на столу насупрот саме и на удаљености од 60 цм на 75 цм од очију. Центар заслона мора бити мало нижи од нивоа очију, а горњи део монитора је директно насупрот (испод, али не и виши).
- Табела на којој инсталирате монитор треба да буде одабрана висином од 70-75 цм, ноге би требале бити прикладно са њим. Када штампате на тастатури, лактови морају бити под углом од 90 степени. Обратите пажњу и на наслони за руке столице, не би требало да се ометају на одређени положај руку.
Како седети на рачунару
- Треба да користите столицу рачунара са нагнутом назад и да се може подесити у висини. Сједећи на столици, стопала би требало да стоје на поду. Подесите стражњу страну столице под леђима да бисте задржали глатко држање.
Како седети на рачунару
- Увек се одморите, барем једном сваких 1 сат. Ако постоји потпуна прилика, паузујте 1 пут за 30 минута.
- Конфигуришите монитор на средња подешавања (светлина, корекција итд.). Текстно фонт се мора прочитати без потешкоћа и без напетости за очи.
Тастатура и вештина коју користи
Тешко је то прво што је потребно да научите да радите на рачунару је да је одштампате исправно. Правилно штампање - то значи штампати са свих десет прстију, без гледања на тастатури (слепа метода штампања). То можете сазнати захваљујући одговарајућим курсевима на Интернету. Пронађите такав курс је врло једноставан, на пример, овде. У просеку ћете имати просечно месец дана да проучите, највише 2 месеца. У сваком случају, након тога, слободно ћете исписати десет прстију, без гледања на тастатуру, целог живота.
Зашто је потребан? Прво, да стално не усмјерите очи са тастатуре на монитор и назад. Такве непотребне радње негативно утичу на мишиће врата. Много је погодније да само погледате монитор и гледате текст који бирали. Поред тога, ова метода штампања убрзава брзину постављене брзине неколико пута. На пример, један корисник је рекао да брже отиске, а не пете да прочита текст који прикупљате.
Тастатура не спречава елегантног ергономског. Унесите интернет "Ергономска тастатура". Таква тастатура је посебно дизајнирана да постави текст са слепом методом. Кључеви на њему се налазе посебно испод локације прстију и зглоба.
Ергономска тастатура
Ергономска тастатура
Миша
Чак и рачунарски миш који вам је потребан да бисте могли да користите:
- Увек ставите миша поред тастатуре тако да то не мора да га достигне, рука увек треба да буде полукрила. Покрет миша на столу такође не би требало да се меша. Уклоните вишак предмета са стола.
Миша
- Не би требало да стављате притисак на миша, баш као што не бисте требали притиснути зглоб на столу. Палма би требала бити слободна и лака да лежи на тијелу миша, а прсти су вам на њеним тастерима.
Како задржати миш
- Не померајте миша са пуном руком, посебно са свим својим телом. Управите само четком рукама и мало подлактице када вам треба. Инсталирајте миша на простирку намењену да се обрише границе у којима би требало да се помера.