Kako narediti računalnik Ergonomski: Pravila računalniške Ergonomije, Nasveti
Članek bo povedal, kako narediti PC ergonomsko.
Navigacija
Neizkušeni uporabniki osebnih računalnikov, praviloma, so malo razstavljene ne le v računalnikih, temveč tudi, kako sedeti za njimi.
Ergonomija delovnega mesta
Po dnevu, porabljenega za osebni računalnik, pomemben del (če ne večina) uporabniki vstanejo zaradi tabele v eni stopnji ali drugem vdolbine. Spremljena ga je resnost v glavi, bolečina v vratu, ramenih in spodnji hrbti. Mnogi mislijo tudi, da spremenijo računalnik na tableto, če dovoljuje njihovo vrsto dejavnosti.
Toda kaj storiti, če potrebujete računalnik za delo, potrebujete vsak dan, in preprosto ni priporočljivo, da ga spremenite za nekaj drugega? Kako doseči našo dolgo uporabo namiznega računalnika v celnem dnevu, se nam ne obrnejo s tistimi ali drugimi negativnimi posledicami?
Pogovorimo se o tem v našem pregledu. Razpravljali bomo o tem, kako narediti računalniško ergonomsko, ali kako narediti ergonomsko delovno mesto za osebni računalnik.
Zakaj delo na računalniku negativno vpliva na naše dobro počutje?
Razlogi, zakaj se počutite, ne glede na delo na računalniku, so običajno povezani z napačnim pristopom k tem delom. Na primer, če nepravilno konfigurirate monitor / grafično kartico, potem kot rezultat dovolj visokokakovostnega prikaza na zaslonu, boste morali nenehno nagniti telo naprej (in včasih nazaj), da bi bolje razmislite o sliko.
Na splošno vam neustrezno napenjanje mišic vratu in hrbta, ki so utrujeni na koncu dneva, prinašajo vam dodatne nevšečnosti.
Toda glavni razlog je, da ste preprosto nepravilno organizirali svoje delovno mesto. Nepravilno nameščen stol, monitor na tabeli, nepravilno tiskanje na računalniku, ne upoštevajte načina delovanja na računalniku in tako naprej.
Posledično bomo poudarili glavne dejavnike, ki škodujejo našem zdravju pri delu na računalnikih:
- Dolgo časa ni dovolj mobilnosti. To negativno vpliva na telo. Zlasti prispeva k oslabitvi funkcij mišično-skeletnega sistema, krvnega obtoka, prebave, dihanja.
- Napačen položaj telesa, glava in ude. Če oseba naredi nekaj narobe, na primer, sedi na enem mestu "ne, kot bi morala biti", je slabo prizadeta zaradi fiziologije telesa. Sposobnost, da drže držo ni le znak aristokratnosti, ampak tudi želja, da shranite hrbet in ramena iz ekstra neprimerne napetosti mišic. In če, sedel na stolu, izvlecite eno nogo levo in pod njo, in postavite drugo na mizo, nato pa na koncu dneva, ko boste prišli do zaključka, da je nemogoče sedeti toliko.
- Nekateri in enaki premiki se že dolgo ponovijo. V tem primeru ponovno merimo tudi mišice in še vedno psihološko zanimiva pozornost. Posledično se počutimo slabo.
- Iskanje v zaprtem prostoru (udarec, zamašen, itd) za dolgo časa
- Sevanje monitorja. Elektromagnetno in lahka sevanje, ki premaga "poudarek" nima ugodne učinka na oči. Seveda, od tega, naše oči so lahko utrujene, boli, to negativno vpliva na vizijo. Najmanj enkrat na uro morate preklopiti svoje mnenje iz monitorja na druge predmete, in je najbolje, da se ustavi, pojdite v drugo sobo, dihajte čist zrak itd.
Sevanje monitorja
Ergonomija delovnega mesta na računalniku: nasveti, ideje, pravila
Zdaj pa gremo na glavno. Zgoraj smo na kratko preučevali, zakaj dolgo bivanje v računalniku negativno vpliva na naše zdravje in zdravje. Čas je, da ugotovite, kako se spopasti z njim.
Tukaj je nekaj pravil o ergonomiji delovnega mesta na računalniku:
- Monitor je treba namestiti na mizo nasproti samega sebe in na razdalji 60 cm do 75 cm od oči. Center zaslona mora biti nekoliko nižji od ravni oči, zgornji del monitorja pa je neposredno nasproti (spodaj, vendar ne višje).
- Tabela, na kateri namestite monitor, je treba izbrati z višino 70-75 cm, vaše noge je treba na priročnem mestu pod njo. Ko tiskate na tipkovnici, morajo biti komolci pod kotom 90 stopinj. Bodite pozorni na naslon stola, ne bi smeli posegati v določen položaj rok.
Kako sedeti na računalniku
- Računalniški stol uporabljate z nagnjeno nazaj, in da se lahko nastavi v višino. Sedi na stolu, naj stopala stojijo na tleh. Nastavite zadnji del stola pod hrbtom, da boste ohranili gladko držo.
Kako sedeti na računalniku
- Vedno vzemite odmor, vsaj enkrat na 1 uro. Če obstaja popolna priložnost, nato vzemite odmor 1 čas v 30 minutah.
- Konfigurirajte monitor na srednji nastavitvi (svetlost, popravek itd.). Besedno pisavo je treba prebrati brez težav in brez napetosti oči.
Keyboard in spretnost, ki jo uporablja
Težko je, da se morate naučiti na računalniku, je, da ga natisnete prav. Pravilno tiskanje - to pomeni tiskanje z vsemi desetimi prsti, ne da bi gledali na tipkovnico (slepi tiskani metodi). To se lahko naučite zahvaljujoč ustreznim tečajem na internetu. Poiščite takšen tečaj je zelo enostaven, na primer, tukaj. V povprečju boste imeli povprečno 1 mesec dni, največ 2 meseca. V vsakem primeru, potem, ko boste svobodno natisnili deset prstov, ne da bi gledali na tipkovnico, vse moje življenje.
Zakaj ga potrebujete? Prvič, nenehno ne usmerjajte oči s tipkovnice na monitor in nazaj. Takšni nepotrebni ukrepi negativno vplivajo na mišice vratu. To je veliko bolj priročno, da samo pogled na monitor in si oglejte besedilo, ki ga pokličete. Poleg tega ta metoda tiskanja večkrat pospeši hitrost besedila. Na primer, en uporabnik je dejal, da se hitreje natisne, ne pa pete, da bi prebral besedilo, ki ga zbirate.
Tipkovnica ne preprečuje elegantne ergonomske. Vnesite na internet "ergonomska tipkovnica". Takšna tipkovnica je posebej zasnovana tako, da nastavi besedilo s slepo metodo. Ključi na njem se nahajajo posebej pod lokacijo prstov in zapestjih.
Ergonomska tipkovnica
Ergonomska tipkovnica
Miška
Tudi računalniška miška morate uporabiti:
- Vedno postavite miško ob tipkovnici, tako da ji ni treba doseči, roka mora biti vedno pol-pokrita. Gibanje miške na mizi se ne sme vmešavati. Odstranite odvečne predmete iz tabele.
Miška
- Ne smete pritisniti na miško, prav tako kot ne smete pritisniti zapestja na mizi. Palm mora biti prosto in enostavno ležati na telesu miške, in vaši prsti so na svojih gumbih.
Kako ohraniti miško
- Ne premaknite miške s polno roko, še posebej z vsem svojim telesom. Upravljajte samo krtačo roke in malo podlakti, ko potrebujete. Namestite miško na preprogo, ki je namenjena za oris meja, v katerih se mora premakniti.