Ako si vyrobiť počítač Ergonomický: Pravidlá počítačovej ergonómie, tipy
Článok vám povie, ako urobiť Ergonomické PC.
Navigácia
Neskúsení užívatelia osobných počítačov, spravidla, sú trochu demontované nielen v samotných počítačoch, ale aj ako sedieť za nimi.
Ergonómia pracoviska
Po dni strávenom pre PC, významná časť (ak nie väčšina) užívateľov vstávajú kvôli tabuľke v jednom stupni alebo inom zapustenom. Je sprevádzaný závažnosťou v hlave, bolesti v krku, ramenách a dolnej časti chrbta. Mnohí si myslia, že aj na zmenu počítača do tabliet, ak to umožňuje ich druh činnosti.
Ale čo robiť, ak potrebujete počítač na prácu, potrebujete každý deň, a to jednoducho nie je vhodné zmeniť to za niečo iné? Ako dosiahnuť naše dlhé použitie stolného počítača počas celého dňa sa pre nás nezapnela týmmi alebo inými negatívnymi dôsledkami?
Hovorme o tom v našom preskúmaní. Diskutujeme o tom, ako urobiť počítač ergonomický, alebo ako urobiť ergonomické pracovné miesto pre PC.
Prečo pracuje v počítači negatívne ovplyvňuje našu pohodu?
Dôvody, prečo sa cítite bez ohľadu na prácu v počítači, sú zvyčajne spojené s nesprávnym prístupom k tejto práci. Napríklad, ak ste nesprávne nakonfigurovať monitor / grafickú kartu, potom v dôsledku nedostatku vysokokvalitného displeja na obrazovke budete musieť neustále nakláňať telo dopredu (a niekedy späť), aby ste lepšie zvážili obrázok.
Všeobecne platí, že ste nevhodné napätím svalov krku a späť, ktoré sú unavení na konci dňa, prináša vám extra nepríjemnosti.
Ale hlavným dôvodom môže byť, že ste jednoducho nesprávne organizovali svoje pracovisko. Nesprávne nainštalované stoličku, monitor na stole, nesprávny tlačiť na počítači, neotvorte režim prevádzky na počítači a tak ďalej.
V dôsledku toho budeme zdôrazniť hlavné faktory, ktoré poškodzujú naše zdravie pri práci na počítačoch:
- Nedostatočná mobilita na dlhú dobu. To nepriaznivo ovplyvňuje telo. Najmä prispieva k znehodnoteniu funkcií muskuloskeletálneho systému, krvného obehu, trávenia, dýchania.
- Nesprávna pozícia tela, hlava a končatiny. Ak človek robí niečo nesprávne, napríklad, sedí na jednom mieste "nie tak, ako by to malo byť", je to zle ovplyvnené fyziológiou tela. Schopnosť udržať si pozíciu nie je len znakom aristokratickejšej, ale aj túžby uložiť chrbát a ramená z extra nevhodného svalového napätia. A ak, sedí na stoličke, vytiahnete jednu nohu, ktorá vľavo a pod ním, a dajte druhú na stôl, potom na konci dňa prídete k záveru, že nie je možné sedieť toľko.
- Niektoré a rovnaké pohyby sa zopakovali dlhú dobu. V tomto prípade tiež namávame svaly znova a sú stále psychologicky fascinujúcou pozornosťou. V dôsledku toho sa cítime zle.
- Nájdenie v uzavretom priestore (dierované, dusno, atď.)
- Žiarenie z monitora. Elektromagnetické a ľahké žiarenie, bitie "k dôrazu" nemá priaznivý vplyv na oči. Samozrejme, z toho, naše oči môžu byť unavené, zranené, to nepriaznivo ovplyvňuje víziu. Minimálne, raz za hodinu, musíte zmeniť svoj názor z monitora na iné objekty, a to je najlepšie pozastaviť, ísť do inej miestnosti, dýchať čistý vzduch atď.
Žiarenie z monitora
Ergonómia pracoviska v počítači: Tipy, nápady, pravidlá
Teraz poďme na hlavnú. Krátko sme študovali, prečo dlhý pobyt v počítači nepriaznivý vplyv na naše zdravie a zdravie. Je čas zistiť, ako sa s ním vysporiadať.
Tu je niekoľko pravidiel o ergonómii pracoviska v počítači:
- Monitor by mal byť inštalovaný na stole proti sebe a vo vzdialenosti 60 cm až 75 cm od očí. Centrum obrazovky musí byť o niečo nižšie ako úroveň očí a horná časť monitora je priamo oproti (nižšie, ale nie vyššie).
- Tabuľka, na ktorej nainštalujete monitor, by mal byť zvolený s výškou 70-75 cm, vaše nohy by mali byť priamo umiestnené pod ním. Keď tlačíte na klávesnicu, musia byť lakte v uhle 90 stupňov. Venujte pozornosť aj lakťom stoličky, nemali by zasahovať do zadanej pozície rúk.
Ako sedieť v počítači
- Mali by ste použiť počítačovú stoličku s nakloneným chrbtom a že môže byť nastavená na výšku. Sedí na stoličke, vaše nohy by mali stáť na podlahe. Nastavte zadnú časť kresla pod chrbtom, aby ste udržali hladké držanie tela.
Ako sedieť v počítači
- Vždy si prestávku, aspoň raz za 1 hodinu. Ak existuje úplná príležitosť, potom si prestávku 1 čas za 30 minút.
- Nakonfigurujte monitor do stredných nastavení (jas, korekcia atď.). Textové písmo sa musí čítať bez ťažkostí a bez napätia očí.
Klávesnica a zručnosť IT
Je to sotva prvá vec, ktorú potrebujete na naučiť sa robiť v počítači, je vytlačiť správne. Správne vytlačiť - to znamená tlačiť so všetkými desiatimi prstami, bez toho, aby sa pri pohľade na klávesnicu (slepá metóda tlače). Môžete sa naučiť vďaka príslušným kurzom na internete. Nájsť takýto kurz je veľmi jednoduchý, napríklad, tu. Budete mať priemerne 1 mesiac na štúdium v \u200b\u200bpriemere maximálne 2 mesiace. V každom prípade, potom, čo budete slobodne vytlačiť desať prstov, bez toho, aby ste sa pozerali na klávesnicu, celý život.
Prečo to potrebujete? Po prvé, neustále nesmiete nasmerovať oči z klávesnice na monitor a späť. Takéto zbytočné akcie nepriaznivo ovplyvňujú svaly krku. Je oveľa vhodnejšie len pozrieť sa na monitor a sledovať text, ktorý chcete vytočiť. Okrem toho táto metóda tlače otáča nastavenú rýchlosť textu niekoľkokrát. Napríklad jeden užívateľ povedal, že rýchlejší tlač, a nie päty, aby si prečítal text, ktorý zbierate.
Klávesnica nebráni elegantným ergonomickým. Zadajte internet "Ergonomická klávesnica". Takáto klávesnica je špeciálne navrhnutá tak, aby nastavila text so slepou metódou. Kľúče sa nachádzajú konkrétne pod miestom prstov a zápästia.
Ergonomická klávesnica
Ergonomická klávesnica
Myš
Dokonca aj počítačová myš, ktorú potrebujete, aby ste mohli používať:
- Vždy vložte myš vedľa klávesnice tak, aby to nemusela dosiahnuť, ruka by mala byť vždy polupretá. Pohyb myši na stole by tiež nemal zasahovať. Odstráňte prebytočné objekty z tabuľky.
Myš
- Nemali by ste tlačiť na myš, rovnako ako by ste nemali stlačiť zápästie na stole. Palm by mal byť voľný a ľahko ležať na tele myšou a prsty sú na svojich tlačidlách.
Ako udržať myš
- Nepohybujte myšou svojou plnou rukou, najmä so všetkým telom. Ak potrebujete, použite len kefu vašich rúk a trochu predlaktia. Nainštalujte myš na koberce určený na to, aby načrtnite hranice, v ktorých by sa mal pohybovať.