Como tornar o seu computador ergonômico: regras de ergonomia de computador, dicas
O artigo dirá como tornar o PC ergonômico.
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Usuários inexperientes de computadores pessoais, por via de regra, são pouco desmontados não apenas nos próprios computadores, mas também como se sentar atrás deles.
Ergonomia do local de trabalho
Após o dia gasto para o PC, uma parte significativa (se não a maioria) usuários se levantam devido à tabela em um grau ou outro recesso. É acompanhado por uma gravidade na cabeça, dor no pescoço, ombros e parte inferior das costas. Muitos estão pensando até mudar o PC para o tablet, se permitir seu tipo de atividade.
Mas o que fazer, se você precisar de um computador para o trabalho, você precisa todos os dias, e simplesmente não é aconselhável mudar para outra coisa? Como atingir nosso longo uso do computador desktop durante todo o dia não se virar para nós por aqueles ou outras conseqüências negativas?
Vamos falar sobre isso em nossa revisão. Vamos discutir como fazer um computador ergonômico, ou como fazer um local de trabalho ergonômico para o PC.
Por que funciona em um computador afeta negativamente nosso bem-estar?
As razões pelas quais você se sente, não importa por causa do trabalho no computador, geralmente está associado à abordagem errada para este trabalho em si. Por exemplo, se você configurar incorretamente a placa de monitor / vídeo, então, como resultado da exibição de alta qualidade não suficiente na tela, você terá que constantemente inclinar o corpo à frente (e às vezes de volta) para melhor considerar a imagem.
Em geral, você é inadequado esforçando os músculos do pescoço e das costas, que estão cansados \u200b\u200bno final do dia, trazendo-lhe inconveniência extra.
Mas a principal razão pode ser que você simplesmente organizou incorretamente o seu local de trabalho. Intratamente instalado uma cadeira, o monitor na tabela, imprimis incorretamente no computador, não observe o modo de operação no PC e assim por diante.
Como resultado, destacaremos os principais fatores que prejudicam nossa saúde ao trabalhar em computadores:
- Mobilidade insuficiente por um longo tempo. Isso afeta negativamente o corpo. Em particular, contribui para o comprometimento das funções do sistema musculoesquelético, circulação sanguínea, digestão, respiração.
- Posição de corpo errada, cabeça e membros. Se uma pessoa faz algo errado, por exemplo, sentado em um só lugar "Não é como deveria ser", é mal afetado pela fisiologia do corpo. A capacidade de manter a postura não é apenas um sinal de aristocrática, mas também o desejo de salvar as costas e os ombros da tensão muscular inadequada extra. E se, sentado em uma cadeira, você puxa uma perna esquerda e sob ela, e colocou o segundo na mesa, então no final do dia você chegará à conclusão de que é impossível sentar tanto.
- Alguns e os mesmos movimentos repetidos por um longo tempo. Nesse caso, também nos esforçamos os músculos mais uma vez e ainda são psicologicamente fascinantes. Como resultado, nos sentimos mal.
- Encontrar em um espaço fechado (perfurado, abafado, etc.) por um longo tempo
- Radiação do monitor. A radiação eletromagnética e leve, batendo "para a ênfase" não tem um efeito benéfico nos olhos. Claro, a partir disso, nossos olhos podem estar cansados, feridos, afeta adversamente a visão. No mínimo, uma vez por hora você precisa mudar sua opinião do monitor para outros objetos, e é melhor fazer uma pausa, ir para outra sala, respirar ar limpo, etc.
Radiação do monitor
Ergonomia do local de trabalho em um computador: dicas, idéias, regras
Agora vamos para o principal. Acima, estudamos brevemente por que uma longa estadia no computador afeta negativamente nossa saúde e saúde. É hora de descobrir como lidar com isso.
Aqui estão algumas regras sobre a ergonomia do local de trabalho no computador:
- O monitor deve ser instalado na mesa em frente e a uma distância de 60 cm a 75 cm dos olhos. O centro de tela deve ser ligeiramente inferior ao nível dos olhos, e a parte superior do monitor é diretamente oposta (abaixo, mas não superior).
- A tabela na qual você instala o monitor deve ser selecionada com uma altura de 70-75 cm, suas pernas devem estar convenientemente localizadas sob ela. Quando você imprime no teclado, seus cotovelos devem estar em um ângulo de 90 graus. Preste atenção também aos braços da cadeira, eles não devem interferir na posição especificada das mãos.
Como se sentar no computador
- Você deve usar a cadeira de computador com uma volta inclinada e que ela pode ser ajustada em altura. Sentado na cadeira, seus pés devem ficar no chão. Ajuste a parte de trás da cadeira sob as costas para manter a postura suave.
Como se sentar no computador
- Sempre faça uma pausa, pelo menos uma vez a cada 1 hora. Se houver uma oportunidade completa, faça uma pausa 1 vez em 30 minutos.
- Configure o monitor para as configurações do meio (brilho, correção, etc.). A fonte de texto deve ser lida sem dificuldade e sem tensão ocular.
Teclado e habilidade usa
Não é a primeira coisa que você precisa aprender a fazer em um computador é imprimi-lo para a direita. Imprimir corretamente - significa imprimir com todos os dez dedos, sem olhar para o teclado (método de impressão cego). Você pode aprender isso graças aos cursos correspondentes na Internet. Encontre tal curso é muito fácil, por exemplo, aqui. Você terá uma média de 1 mês para estudar em média, no máximo 2 meses. Em qualquer caso, depois disso você irá imprimir livremente dez dedos, sem olhar para o teclado, toda a minha vida.
Por que você precisa disso? Em primeiro lugar, para constantemente não direcionar os olhos do teclado para o monitor e de volta. Essas ações desnecessárias afetam adversamente os músculos do pescoço. É muito mais conveniente apenas olhar para o monitor e assistir ao texto que você discar. Além disso, este método de impressão acelera a velocidade do conjunto de texto várias vezes. Por exemplo, um usuário disse que é mais rápido imprime, em vez de saltos para ler o texto que você coleta.
O teclado não impede o elegante ergonômico. Digite na Internet "Teclado Ergonômico". Esse teclado é projetado especificamente para definir o texto com um método cego. As teclas estão localizadas especificamente abaixo da localização de seus dedos e pulsos.
Teclado Ergonômico
Teclado Ergonômico
Mouse
Até mesmo um mouse de computador você precisa ser capaz de usar:
- Coloque sempre o mouse ao lado do teclado para que ele não precise alcançá-lo, a mão deve ser sempre semi-coberta. O movimento do mouse na tabela também não deve interferir. Remova o excesso de objetos da tabela.
Mouse
- Você não deve pressionar o mouse, assim como você não deve pressionar o pulso na mesa. Palm deve ser livre e fácil de mentir no corpo do mouse, e seus dedos estão em seus botões.
Como manter o mouse
- Não mova o mouse com sua mão completa, especialmente com todo o seu corpo. Opere apenas a escova de suas mãos e um pouco antebraço quando precisar. Instale o mouse para o tapete destinado a delinear os limites nos quais ele deve se mover.