Come rendere il tuo computer ergonomico: regole di ergonomia del computer, suggerimenti
L'articolo dirà come rendere il PC ergonomico.
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Gli utenti inesperti dei personal computer, di regola, sono poco smontato non solo nei computer stessi, ma anche come sedersi dietro di loro.
Ergonomia del posto di lavoro
Dopo la giornata spesa per il PC, una parte significativa (se non la maggior parte) gli utenti si alzano a causa della tabella in un grado o in un altro incasso. È accompagnato da una gravità nella testa, dolore al collo, alle spalle e alla parte bassa della schiena. Molti stanno pensando anche a cambiare il PC al tablet, se consente il loro tipo di attività.
Ma cosa fare, se hai bisogno di un computer per lavoro, hai bisogno di ogni giorno, e semplicemente non è consigliabile cambiarlo per qualcos'altro? Come raggiungere il nostro uso lungo del computer desktop durante tutta la giornata non si è girato per noi da quelle o da altre conseguenze negative?
Parliamo della nostra recensione. Discuteremo come effettuare un computer ergonomico o come fare un posto di lavoro ergonomico per PC.
Perché il lavoro a un computer influisce negativamente sul nostro benessere?
Le ragioni per cui non ritieni che a causa del lavoro sul computer siano solitamente associate all'approccio sbagliato a questo lavoro stesso. Ad esempio, se si configura erroneamente la scheda monitor / video, quindi come risultato del display di alta qualità non sufficiente sullo schermo, è necessario inclinare costantemente il corpo avanti (e talvolta indietro) per considerare meglio l'immagine.
In generale, sei inappropriato sforzando i muscoli del collo e del retro, che sono stanchi alla fine della giornata, portandoti un ulteriore inconveniente.
Ma il motivo principale può essere che hai semplicemente organizzato erroneamente il tuo posto di lavoro. Installato erroneamente una sedia, il monitor sulla tabella, stampa erroneamente sul computer, non osservare la modalità di funzionamento sul PC e così via.
Di conseguenza, evidenzeremo i principali fattori che danneggiamo la nostra salute quando si lavora sui computer:
- Mobilità insufficiente per molto tempo. Questo influisce negativamente sul corpo. In particolare, contribuisce alla compromissione delle funzioni del sistema muscoloscheletrico, della circolazione sanguigna, della digestione, della respirazione.
- Posizione del corpo sbagliata, testa e arti. Se una persona fa qualcosa di sbagliato, ad esempio, seduto in un unico posto "non come dovrebbe essere", è scarsamente influenzato dalla fisiologia del corpo. La capacità di mantenere la postura non è solo un segno di aristocratica, ma anche il desiderio di salvare la schiena e le spalle dalla tensione muscolare extra inappropriata. E se, seduto su una sedia, tiri una gamba a sinistra e sotto di esso, e metti il \u200b\u200bsecondo sul tavolo, poi alla fine della giornata arriverete alla conclusione che è impossibile sedersi così tanto.
- Alcuni e gli stessi movimenti ripetuti per molto tempo. In questo caso, ci sforziamo ancora una volta i muscoli e siamo ancora un'attenzione psicologicamente affascinante. Di conseguenza, ci sentiamo male.
- Trovare in uno spazio chiuso (perforato, soffocante, ecc.) Per molto tempo
- Radiazione dal monitor. Radiazione elettromagnetica e luminosa, battendo "per l'enfasi" non ha un effetto benefico sugli occhi. Naturalmente, da questo, i nostri occhi possono essere stanchi, feriti, influisce negativamente sulla visione. Al minimo, una volta un'ora è necessario cambiare la tua opinione dal monitor ad altri oggetti, ed è meglio mettere in pausa, andare in un'altra stanza, respirare aria pulita, ecc.
Radiazione dal monitor
Ergonomia del posto di lavoro a un computer: consigli, idee, regole
Ora andiamo al principale. Sopra, abbiamo studiato brevemente perché un lungo soggiorno al computer influisce negativamente sulla nostra salute e salute. È tempo di scoprire come affrontarlo.
Ecco alcune regole sull'ergonomia del posto di lavoro al computer:
- Il monitor deve essere installato sul tavolo di fronte a se stesso e ad una distanza di 60 cm a 75 cm dagli occhi. Il centro schermo deve essere leggermente inferiore al livello degli occhi, e la parte superiore del monitor è direttamente opposta (sotto, ma non più alta).
- La tabella su cui si installa il monitor deve essere selezionata con un'altezza di 70-75 cm, le gambe dovrebbero essere convenientemente posizionate sotto di esso. Quando si stampa sulla tastiera, i gomiti devono essere ad angolo di 90 gradi. Prestare attenzione anche ai braccioli della sedia, non dovrebbero interferire con la posizione specificata delle mani.
Come sedersi al computer
- Dovresti usare la sedia del computer con un retro inclinato e che può essere regolato in altezza. Seduto sulla sedia, i tuoi piedi dovrebbero stare in piedi sul pavimento. Regolare il retro della sedia sotto la schiena per mantenere la postura liscia.
Come sedersi al computer
- Prendi sempre una pausa, almeno una volta ogni 1 ora. Se c'è un'opportunità completa, prendi una pausa 1 volta in 30 minuti.
- Configurare il monitor nelle impostazioni medie (luminosità, correzione, ecc.). Il carattere del testo deve essere letto senza difficoltà e senza tensione degli occhi.
Tastiera e abilità usano
Non è quasi la prima cosa che devi imparare a fare in un computer è di stamparlo bene. Stampare correttamente: significa stampare con tutte e dieci le dita, senza guardare la tastiera (metodo di stampa cieco). Puoi imparare questo grazie ai corsi corrispondenti su Internet. Trova un corso del genere è molto facile, ad esempio, qui. Avrai una media di 1 mese per studiare in media, un massimo di 2 mesi. In ogni caso, dopodiché stampate liberamente dieci dita, senza guardare la tastiera, tutta la mia vita.
Perchè ne hai bisogno? Innanzitutto, per non dirigere costantemente i tuoi occhi dalla tastiera al monitor e indietro. Tali azioni non necessarie influiscono negativamente sui muscoli del collo. È molto più conveniente guardare semplicemente il monitor e guardare il testo che selezioni. Inoltre, questo metodo di stampa accelera più volte la velocità del testo. Ad esempio, un utente ha detto che stampando più veloce, piuttosto che talloni per leggere il testo che raccogli.
La tastiera non impedisce l'elegante ergonomico. Digitare su Internet "Tastiera ergonomica". Tale tastiera è specificamente progettata per impostare il testo con un metodo cieco. Le chiavi su di esso si trovano specificamente sotto la posizione delle dita e dei polsi.
Tastiera ergonomica
Tastiera ergonomica
Topo
Anche un mouse del computer devi essere in grado di utilizzare:
- Metti sempre il topo accanto alla tastiera in modo che non debba raggiungerlo, la mano dovrebbe sempre essere semi-coperta. Anche il movimento del mouse sul tavolo non dovrebbe interferire. Rimuovere gli oggetti in eccesso dalla tabella.
Topo
- Non dovresti inserire pressione sul mouse, proprio come non dovresti premere il polso sul tavolo. Il palmo dovrebbe essere libero e facile da mentire sul corpo del mouse, e le dita sono sui suoi pulsanti.
Come mantenere il mouse
- Non muovere il mouse con la tua mano piena, specialmente con tutto il tuo corpo. Gestire solo il pennello delle mani e un po 'di avambraccio quando hai bisogno. Installare il mouse sul tappeto destinato a delineare i confini in cui dovrebbe muoversi.