Cara Membuat Komputer Anda Ergonomis: Aturan Ergonomi Komputer, Tips
Artikel tersebut akan memberi tahu cara membuat PC ergonomis.
Navigasi
Pengguna yang tidak berpengalaman dari komputer pribadi, sebagai aturan, sedikit dibongkar tidak hanya di komputer sendiri, tetapi juga bagaimana duduk di belakang mereka.
Ergonomi tempat kerja
Setelah hari dihabiskan untuk PC, bagian yang signifikan (jika tidak sebagian besar) pengguna bangun karena tabel dalam satu derajat atau tersembunyi lainnya. Ini disertai dengan keparahan di kepala, sakit di leher, bahu dan punggung bawah. Banyak yang berpikir bahkan untuk mengubah PC ke tablet, jika memungkinkan kegiatan mereka.
Tetapi apa yang harus dilakukan, jika Anda memerlukan komputer untuk bekerja, Anda perlu setiap hari, dan tidak disarankan untuk mengubahnya untuk sesuatu yang lain? Bagaimana cara mencapai penggunaan lama komputer desktop kami selama sepanjang hari tidak berbalik untuk kami oleh mereka atau konsekuensi negatif lainnya?
Mari kita bicarakan di ulasan kami. Kami akan membahas cara membuat komputer ergonomis, atau bagaimana membuat tempat kerja yang ergonomis untuk PC.
Mengapa bekerja di komputer secara negatif mempengaruhi kesejahteraan kita?
Alasan mengapa Anda merasa tidak peduli karena pekerjaan pada komputer biasanya dikaitkan dengan pendekatan yang salah untuk pekerjaan ini sendiri. Misalnya, jika Anda salah mengkonfigurasi monitor / kartu video, maka sebagai hasil dari tampilan berkualitas tinggi yang tidak cukup pada layar Anda harus terus-menerus memiringkan tubuh ke depan (dan kadang-kadang kembali) untuk lebih mempertimbangkan gambar.
Secara umum, Anda tidak pantas menegangi otot-otot leher dan punggung, yang lelah pada akhir hari, membawa Anda ketidaknyamanan ekstra.
Tetapi alasan utamanya adalah Anda secara tidak benar mengatur tempat kerja Anda. Secara salah memasang kursi, monitor di atas meja, salah cetak di komputer, jangan amati mode operasi pada PC dan sebagainya.
Akibatnya, kami akan menyoroti faktor-faktor utama yang membahayakan kesehatan kita saat bekerja pada komputer:
- Mobilitas yang tidak memadai untuk waktu yang lama. Ini berdampak buruk terhadap tubuh. Secara khusus, ini berkontribusi pada gangguan fungsi sistem muskuloskeletal, sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan.
- Posisi tubuh yang salah, kepala dan anggota badan. Jika seseorang melakukan sesuatu yang salah, misalnya, duduk di satu tempat "tidak sebagaimana mestinya", itu tidak terpengaruh oleh fisiologi tubuh. Kemampuan untuk menjaga postur bukan hanya tanda aristokratis, tetapi juga keinginan untuk menyelamatkan punggung dan bahu dari ketegangan otot ekstra yang tidak pantas. Dan jika, duduk di kursi, Anda menarik satu kaki ke kiri dan di bawahnya, dan letakkan yang kedua di atas meja, lalu pada akhirnya Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa tidak mungkin untuk duduk begitu banyak.
- Beberapa dan gerakan yang sama diulang untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, kami juga mengencangkan otot sekali lagi dan masih menarik perhatian psikologis. Akibatnya, kami merasa buruk.
- Menemukan di ruang tertutup (ditinju, pengap, dll) untuk waktu yang lama
- Radiasi dari monitor. Radiasi elektromagnetik dan ringan, berdetak "pada penekanan" tidak memiliki efek menguntungkan pada mata. Tentu saja, dari ini, mata kita bisa lelah, sakit, itu berdampak buruk pada visi. Minimal, sekali satu jam Anda perlu mengalihkan pendapat Anda dari monitor ke objek lain, dan yang terbaik adalah berhenti, pergi ke kamar lain, menghirup udara bersih, dll.
Radiasi dari monitor
Ergonomi tempat kerja di komputer: tips, ide, aturan
Sekarang mari kita pergi ke yang utama. Di atas, kami secara singkat mempelajari mengapa tinggal lama di komputer berdampak buruk pada kesehatan dan kesehatan kami. Sudah waktunya untuk mencari tahu bagaimana menghadapinya.
Berikut adalah beberapa aturan tentang ergonomi tempat kerja di komputer:
- Monitor harus dipasang di atas meja berlawanan dengan dirinya sendiri dan pada jarak 60 cm hingga 75 cm dari mata. Pusat layar harus sedikit lebih rendah dari tingkat mata, dan bagian atas monitor secara langsung berlawanan (di bawah, tetapi tidak lebih tinggi).
- Tabel tempat Anda menginstal monitor harus dipilih dengan ketinggian 70-75 cm, kaki Anda harus berlokasi di bawahnya. Ketika Anda mencetak pada keyboard, siku Anda harus pada sudut 90 derajat. Perhatikan juga ke sandaran tangan kursi, mereka seharusnya tidak mengganggu posisi tangan yang ditentukan.
Cara duduk di komputer
- Anda harus menggunakan kursi komputer dengan punggung cenderung, dan itu dapat disesuaikan tingginya. Duduk di kursi, kaki Anda harus berdiri di lantai. Sesuaikan bagian belakang kursi di bawah punggung Anda untuk menjaga postur yang mulus.
Cara duduk di komputer
- Selalu istirahat, setidaknya sekali setiap 1 jam. Jika ada peluang lengkap, maka istirahatlah 1 kali dalam 30 menit.
- Konfigurasikan monitor ke pengaturan tengah (kecerahan, koreksi, dll.). Font teks harus dibaca tanpa kesulitan dan tanpa ketegangan mata.
Keyboard dan keterampilan yang digunakannya
Itu bukan hal pertama yang pertama yang perlu Anda pelajari di komputer adalah mencetaknya dengan benar. Cetak dengan benar - artinya mencetak dengan semua sepuluh jari, tanpa melihat keyboard (metode cetak buta). Anda dapat mempelajari ini berkat kursus yang sesuai di Internet. Temukan kursus seperti itu sangat mudah, misalnya, sini. Anda akan memiliki rata-rata 1 bulan untuk dipelajari rata-rata, maksimal 2 bulan. Bagaimanapun, setelah itu Anda akan dengan bebas mencetak sepuluh jari, tanpa melihat keyboard, sepanjang hidup saya.
Mengapa Anda membutuhkannya? Pertama, untuk terus-menerus tidak mengarahkan mata Anda dari keyboard ke monitor dan kembali. Tindakan yang tidak perlu seperti itu berdampak buruk terhadap otot-otot leher. Jauh lebih nyaman untuk melihat monitor dan menonton teks yang Anda panggil. Selain itu, metode pencetakan ini mempercepat kecepatan set teks beberapa kali. Misalnya, satu pengguna mengatakan bahwa ia lebih cepat mencetak, bukannya tumit untuk membaca teks yang Anda kumpulkan.
Keyboard tidak mencegah ergonomis yang elegan. Ketikkan di Internet "Keyboard Ergonomis". Keyboard seperti itu dirancang khusus untuk mengatur teks dengan metode buta. Kunci-kuncinya terletak khusus di bawah lokasi jari dan pergelangan tangan Anda.
Keyboard ergonomis.
Keyboard ergonomis.
Mouse
Bahkan mouse komputer yang harus Anda gunakan:
- Selalu letakkan mouse di sebelah keyboard sehingga tidak harus mencapainya, tangan harus selalu semi-tertutup. Gerakan mouse di atas meja juga tidak boleh mengganggu. Hapus kelebihan objek dari tabel.
Mouse
- Anda seharusnya tidak menekan mouse, sama seperti Anda tidak boleh menekan pergelangan tangan di atas meja. Palm harus bebas dan mudah berbaring di tubuh mouse, dan jari-jari Anda ada di tombolnya.
Cara menyimpan mouse
- Jangan gerakkan mouse Anda dengan tangan penuh Anda, terutama dengan seluruh tubuh Anda. Hanya beroperasi dengan sikat tangan Anda dan sedikit lengan saat Anda membutuhkannya. Pasang mouse ke karpet yang ditujukan untuk menguraikan batas-batas di mana ia harus bergerak.