Hogyan készítsünk számítógépet ergonómiai: Számítógépes ergonómia szabályai, Tippek
A cikk megmondja, hogyan készítsen PC ergonomikus.
Navigáció
A személyi számítógépek tapasztalatlan felhasználói, mint általában, kevéssé szétszedve nem csak a számítógépeken, hanem hogyan kell ülni őket.
A munkahely ergonómiája
A PC-re költött nap után jelentős rész (ha nem leginkább) a felhasználók felkelnek az asztal miatt egyfajta vagy más süllyesztett. A fej, a fájdalom a nyak, a vállak és a hát alsó részét kíséri. Sokan azt gondolják, hogy megváltoztatják a számítógépet a tabletta, ha lehetővé teszi a fajta tevékenységüket.
De mit kell tennie, ha szüksége van egy számítógépre, minden nap szükséged van, és egyszerűen nem ajánlatos megváltoztatni valamit másra? Hogyan lehet elérni az asztali számítógép hosszú használatát az egész nap folyamán, nem fordult meg számunkra azokkal vagy más negatív következményekkel?
Beszéljünk róla a felülvizsgálatunkban. Meg fogjuk vitatni, hogyan lehet számítógépes ergonomikus, vagy hogyan lehet ergonómiai munkahelyet tenni a PC-hez.
Miért negatívan befolyásolja a számítógépet a jólétünkben?
Az okok, amelyek miatt a számítógépen végzett munka miatt nem számít, általában a munka rossz megközelítéséhez kapcsolódik. Például ha helytelenül konfigurálja a monitor / videokártya, akkor ennek eredményeként nem elég jó minőségű kijelző a képernyőn lesz, hogy folyamatosan a vázszerkezetet előre (és néha vissza), hogy jobban megvizsgálja a képet.
Általában nem megfelelő a nyak és a hátsó izmok, amelyek a nap végén fáradtak, extra kellemetlenségeket hoznak.
De a fő ok lehet, hogy egyszerűen helytelenül szervezett a munkahelyét. Helytelenül telepített egy szék, a monitor az asztalon, helytelenül nyomtasson a számítógépre, ne vegye figyelembe a működési módot a számítógépen és így tovább.
Ennek eredményeképpen kiemeljük azokat a fő tényezőket, amelyek károsítják az egészségünket a számítógépeken:
- Elégtelen mobilitás hosszú ideig. Ez hátrányosan befolyásolja a testet. Különösen hozzájárul az izom-csontrendszeri rendszerek, a vérkeringés, az emésztés, a légzés károsodásához.
- Helytelen testhelyzet, fej és végtagok. Ha egy személy valami rosszat csinál, például egy helyen ülve "nem úgy kell lennie", akkor a test fiziológiája rosszul érinti. Az a képesség, hogy a testtartás nem csak egy jele aristocraticness, hanem a vágy, hogy mentse a vállak és a hát a plusz megfelelő izomfeszültség. És ha egy széken ül, akkor húzza ki az egyik lábát balra és alá, és tegye a második az asztalra, majd a nap végén arra a következtetésre jut, hogy lehetetlen olyan sokat ülni.
- Néhány és ugyanazok a mozgások sokáig megismétlődnek. Ebben az esetben ismét megszakítjuk az izmokat, és még mindig pszichológiailag lenyűgöző figyelem. Ennek eredményeként rosszul érezzük magunkat.
- Hosszú ideig zárt térben (lyukasztott, durva, stb.)
- Sugárzás a monitorból. Az elektromágneses és könnyű sugárzás, a "hangsúlyozáshoz" megverte a szemét. Természetesen ebből a szemünk fáradt lehet, fáj, hátrányosan befolyásolja a látást. Legalább egyszer egy óra múlva át kell váltania a véleményét a monitorról más objektumokra, és a legjobb, ha szüneteltetni, menni egy másik szobába, lélegezzen be tiszta levegőt stb.
Sugárzás a monitorból
A munkahelyi munkahelyi ergonómia: tippek, ötletek, szabályok
Most menjünk a főbe. A fentiekben röviden tanulmányoztuk, hogy miért hátrányosan befolyásolja a számítógép hosszú tartózkodását az egészségünkre és az egészségünkre. Itt az ideje, hogy megtudja, hogyan kell kezelni.
Íme néhány szabály a számítógép munkahelyének ergonómiájára:
- A monitort az ellenkező asztalra kell felszerelni, és 60 cm-től 75 cm-ig a szemtől. A képernyőközpontnak kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint a szem szintje, és a monitor felső része közvetlenül ellentétes (az alatta, de nem magasabb).
- Az a táblázat, amelyen a monitort telepíti, 70-75 cm magasságban kell kiválasztani, a lábaknak kényelmesen kell lenniük. Amikor kinyomtatja a billentyűzetet, a könyöknek 90 fokos szögben kell lennie. Figyeljen arra is, hogy a szék karfaszaira is figyelemmel kíséri, nem kellene beavatkozniuk a kezek meghatározott helyzetét.
Hogyan kell ülni a számítógépen
- A számítógép székét ferde háttal kell használni, és hogy a magasságban állítható be. A széken ülve a lábadnak a padlón kell állnia. Állítsa be a szék hátulját a hátad alatt, hogy megtartsa a sima testtartást.
Hogyan kell ülni a számítógépen
- Mindig szünetet tartson legalább 1 óránként. Ha van egy teljes lehetőség, akkor vegyen be egy szünetet 1 alkalommal 30 perc alatt.
- Állítsa be a monitort a középső beállítások (fényerő, korrekció stb.). A szöveg betűtípust nehézség nélkül és szemfeszültség nélkül kell olvasni.
Billentyűzet és készség
Alig van az első dolog, amire szükséged van, hogy meg kell tanulnod tenni a számítógépen, hogy nyomtassa ki. Megfelelő nyomtatás - ez azt jelenti, hogy minden tíz ujjal kinyomtathatja a billentyűzetet (vak nyomtatási módszer). Ezt az interneten található megfelelő kurzusoknak köszönheti. Egy ilyen kurzus megtalálása nagyon egyszerű, például, itt. Önnek átlagosan 1 hónapja lesz, hogy átlagosan legfeljebb 2 hónap. Mindenesetre, azután, hogy szabadon kinyomtatja a tíz ujját, anélkül, hogy a billentyűzetet nézne, egész életemben.
Miért van rá szükséged? Először is, hogy folyamatosan ne irányítsa a szemét a billentyűzetről a monitorra és vissza. Az ilyen felesleges cselekedetek hátrányosan befolyásolják a nyak izmait. Sokkal kényelmesebb csak nézni a monitort, és nézze meg a tárcsázott szöveget. Ezenkívül ez a nyomtatási módszer többször felgyorsítja a szövegkészlet sebességét. Például egy felhasználó azt mondta, hogy gyorsabban nyomja meg, nem pedig a sarkú cipő, hogy elolvassa a gyűjtött szöveget.
A billentyűzet nem akadályozza meg az elegáns ergonomikus. Írja be az internetet "Ergonómikus billentyűzet". Az ilyen billentyűzet kifejezetten a vak módszerrel történő szöveget tervezi. A billentyűk kifejezetten az ujjak és a csukló helyének alatt helyezkednek el.
Ergonómikus billentyűzet
Ergonómikus billentyűzet
Egér
Még egy számítógépes egér is használható:
- Mindig tegye az egeret a billentyűzet mellett, hogy ne kelljen elérnie, a kéz mindig félig fedett. Az asztalon lévő egérmozgásnak nem szabad megzavarnia. Távolítsa el a felesleges tárgyakat az asztalról.
Egér
- Nem kell nyomást gyakorolni az egérre, ahogyan ne nyomja meg a csuklóját az asztalon. A tenyérnek szabadon és könnyen fekszik az egér testén, és az ujjaid a gombokon vannak.
Hogyan tartsuk meg az egeret
- Ne mozgassa az egeret a teljes kézzel, különösen az összes testeddel. Működtesse csak a kefét és egy kis alkarot, ha szüksége van. Szerelje be az egeret a szőnyeghez, amelynek célja, hogy vázolja fel azokat a határokat, amelyekben mozoghat.