Kako učiniti vaše računalo ergonomskim: pravila računalne ergonomije, savjeta
Članak će reći kako napraviti PC Ergonomic.
Navigacija
Neiskusni korisnici osobnih računala, u pravilu, malo se rastavljaju ne samo na samim računalima, već i kako sjediti iza njih.
Ergonomija na radnom mjestu
Nakon dana provedenog za PC, značajan dio (ako ne i većina) korisnici ustanu zbog tablice u jednom stupnju ili drugom udubljenju. Pratio je ozbiljnost u glavi, bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Mnogi razmišljaju čak i da promijene računalo na tabletu, ako dopušta njihovu vrstu aktivnosti.
Ali što učiniti, ako trebate računalo za posao, trebate svaki dan, a to jednostavno nije preporučljivo promijeniti je za nešto drugo? Kako postići naše dugo korištenje stolnog računala tijekom cijelog dana nije se okrenuo za nas od strane onih ili drugih negativnih posljedica?
Razgovarajmo o tome u našem pregledu. Razgovarat ćemo o tome kako napraviti računalo ergonomsko, ili kako napraviti ergonomsko radno mjesto za PC.
Zašto rad na računalu negativno utječe na naše blagostanje?
Razlozi zbog kojih se ne osjećate bez obzira zbog posla na računalu obično su povezani s pogrešnim pristupom ovom radu. Na primjer, ako nepravilno konfigurirate monitor / video karticu, onda kao rezultat nije dovoljno visokokvalitetnog zaslona na zaslonu, morat ćete stalno nagnuti tijelo ispred (a ponekad i natrag) kako biste bolje razmotrili sliku.
Općenito, vi ste neprikladni naprezanje mišića vrata i leđa, koji su umorni na kraju dana, donoseći vam dodatne neugodnosti.
Ali glavni razlog može biti da ste jednostavno nepravilno organizirali radno mjesto. Pogrešno je instalirana stolica, monitor na tablici, nepravilno ispišite na računalu, nemojte promatrati način rada na računalu i tako dalje.
Kao rezultat toga, istaknut ćemo glavne čimbenike koji štete našem zdravlju pri radu na računalima:
- Nedovoljna mobilnost dugo vremena. To negativno utječe na tijelo. Konkretno, to doprinosi umanjenju vrijednosti funkcija mišićno-koštanog sustava, cirkulacije krvi, probave, disanja.
- Pogrešno mjesto tijela, glava i udov. Ako osoba učini nešto pogrešno, na primjer, sjedi na jednom mjestu "ne kao što bi trebalo biti", to je loše pod utjecajem fiziologije tijela. Sposobnost zadržavanja držanja nije samo znak aristokratnosti, već i želja za spašavanjem leđa i ramena s dodatne neprikladne napetosti mišića. A ako, sjedi na stolici, povučete jednu nogu lijevo i ispod njega, i stavite drugu na stol, a zatim na kraju dana ćete doći do zaključka da je nemoguće toliko sjediti.
- Neki i isti pokreti ponavljaju dugo vremena, U ovom slučaju, još jednom naprezamo mišiće i još uvijek su psihološki fascinantna pozornost. Kao rezultat toga, osjećamo se loše.
- Nalaz u zatvorenom prostoru (udaran, začepljen, itd.) Dugo je vrijeme
- Zračenje monitora, Elektromagnetsko i svjetlo zračenje, premlaćivanje "do naglaska" nema blagotvoran učinak na oči. Naravno, od toga, naše oči mogu biti umorne, povrijeđene, to negativno utječe na viziju. Najmanje, jednom od sat vremena morate prebaciti vaše mišljenje od monitora na druge objekte, i to je najbolje pauzirati, idite u drugu sobu, dišite čist zrak itd.
Zračenje monitora
Ergonomija na radnom mjestu na računalu: savjeti, ideje, pravila
Sada idemo na glavni. Iznad, ukratko smo proučavali zašto dugo boravak na računalu negativno utječe na naše zdravlje i zdravlje. Vrijeme je da saznate kako se nositi s njom.
Evo nekoliko pravila o ergonomiji na radnom mjestu na računalu:
- Monitor treba instalirati na stolu nasuprot sam i na udaljenosti od 60 cm do 75 cm od očiju. Screen centar mora biti nešto niži od razine očiju, a gornji dio monitora je izravno suprotan (ispod, ali ne i više).
- Tablica na kojoj instalirate monitor treba odabrati s visinom od 70-75 cm, noge bi trebale biti prikladno smještene ispod njega. Kada ispisujete na tipkovnici, laktovi moraju biti pod kutom od 90 stupnjeva. Obratite pozornost i na naslone za ruke stolice, ne smiju ometati određeni položaj ruku.
Kako sjediti na računalu
- Možete koristiti računalo stolicu s nagnutim leđima i da se može podesiti u visinu. Sjedeći na stolici, noge bi trebale stajati na podu. Podesite stražnju stranu stolice ispod leđa kako biste zadržali glatko držanje.
Kako sjediti na računalu
- Uvijek odmorite, barem jednom svakih 1 sat. Ako postoji potpuna prilika, a zatim uzeti prekinuti 1 vrijeme za 30 minuta.
- Konfigurirajte monitor na srednje postavke (svjetlina, korekcija itd.). Tekst font mora se čitati bez poteškoća i bez napetosti očiju.
Tipkovnica i vještina koju koristi
Teško je da je prva stvar koju trebate naučiti učiniti na računalu je ispisati ispravno. Ispravno ispis - to znači ispisati sa svih deset prstiju, bez gledanja na tipkovnicu (slijepa metoda ispisa). To možete naučiti zahvaljujući odgovarajućim tečajevima na internetu. Pronađite takav tečaj je vrlo jednostavan, na primjer, ovdje, Imat ćete prosječno 1 mjeseca u prosjeku, najviše 2 mjeseca. U svakom slučaju, nakon toga ćete slobodno ispisati deset prstiju, bez gledanja na tipkovnicu, cijeli život.
Zašto to trebate? Prvo, da neprestano ne usmjerite oči s tipkovnice na monitor i natrag. Takve nepotrebne akcije negativno utječu na mišiće vrata. Mnogo je prikladnije samo pogledati monitor i gledati tekst koji birate. Osim toga, ova metoda ispisa ubrzava brzinu postavljene teksta nekoliko puta. Na primjer, jedan korisnik je rekao da je brži otisci, a ne pete pročitati tekst koji prikupljate.
Tipkovnica ne sprječava elegantno ergonomski. Upišite internet "Ergonomska tipkovnica". Takva tipkovnica je posebno dizajnirana za postavljanje teksta slijepim metodom. Tipke na njemu se nalaze posebno ispod mjesta prstiju i zapešća.
Ergonomska tipkovnica
Ergonomska tipkovnica
Miš
Čak i računalni miš trebate koristiti:
- Uvijek stavite miša pored tipkovnice tako da to ne mora doći do njega, ruka bi uvijek trebala biti polu-pokrivena. Pokret miša na stolu također ne bi trebao miješati. Uklonite višak predmeta iz tablice.
Miš
- Ne biste trebali staviti pritisak na miš, baš kao što ne biste trebali pritisnuti ručni zglob na stolu. Palm bi trebao biti slobodan i lako ležati na tijelu miša, a vaši su prsti na gumbe.
Kako zadržati miš
- Nemojte pomicati miša s punom rukom, posebno sa svim svojim tijelom. Upravljajte samo četkom ruku i malo podlaktice kada vam je potrebno. Ugradite miša na tepih namijenjen za to kako biste označili granice u kojima bi se trebala kretati.