Comment faire de votre ordinateur ergonomique: règles d'ergonomie informatique, astuces

L'article indiquera comment rendre PC ergonomique.

Les utilisateurs inexpérimentés d'ordinateurs personnels, en règle générale, sont peu démontés non seulement dans les ordinateurs eux-mêmes, mais également comment s'asseoir derrière eux.

Ergonomie du lieu de travail

Après la journée passée pour le PC, une partie importante (sinon la plupart) les utilisateurs se lèvent en raison de la table en un degré ou d'une autre encastrée. Il est accompagné d'une gravité dans la tête, de la douleur dans le cou, des épaules et du bas du dos. Beaucoup pensent même à changer le PC sur la tablette, si cela permet son type d'activité.

Mais que faire, si vous avez besoin d'un ordinateur pour le travail, vous avez besoin de chaque jour et il n'est tout simplement pas conseillé de le changer pour autre chose? Comment atteindre notre longue utilisation de l'ordinateur de bureau pendant toute la journée ne s'est pas rapporté pour nous par celles ou d'autres conséquences négatives?

Parlons-en dans notre revue. Nous discuterons comment faire un ordinateur ergonomique ou comment faire un lieu de travail ergonomique pour PC.

Pourquoi fonctionne-t-il chez un ordinateur affectant négativement notre bien-être?

Les raisons pour lesquelles vous vous sentez que peu importe que le travail sur l'ordinateur est généralement associé à la mauvaise approche de ce travail lui-même. Par exemple, si vous configurez mal la carte moniteur / vidéo, alors à la suite d'une affichage de haute qualité suffisamment sur l'écran, vous devrez incliner constamment le corps à venir (et parfois de retour) pour mieux prendre en compte l'image.

En général, vous êtes inapproprié pour tendant les muscles du cou et du dos, qui sont fatigués à la fin de la journée, vous apportent un inconvénient supplémentaire.

Mais la raison principale peut être que vous avez simplement organisé mal votre lieu de travail. Incorrectement installé une chaise, le moniteur sur la table, imprimez de manière incorrecte sur l'ordinateur, n'observez pas le mode de fonctionnement sur le PC et ainsi de suite.

En conséquence, nous mettrons en évidence les principaux facteurs qui nuisent à notre santé lorsque vous travaillez sur des ordinateurs:

• Mobilité insuffisante pendant une longue période. Cela affecte négativement le corps. En particulier, il contribue à la dépréciation des fonctions du système musculo-squelettique, de la circulation sanguine, de la digestion, de la respiration.
• Mauvaise position corporelle, tête et membres. Si une personne fait quelque chose de mal, par exemple, assis dans un endroit "non comme il devrait être", il est mal affecté par la physiologie du corps. La capacité de garder la posture n'est pas simplement un signe d'aristocraticité, mais aussi le désir de sauver le dos et les épaules de la tension musculaire supplémentaire inappropriée. Et si, assis sur une chaise, vous tirez une jambe gauche et sous dessus, et mettez la seconde sur la table, puis à la fin de la journée, vous arriverez à la conclusion qu'il est impossible de s'asseoir autant.
• Certains et les mêmes mouvements répétés pendant une longue période. Dans ce cas, nous déformons encore les muscles et sommes encore une attention psychologiquement fascinante. En conséquence, nous nous sentons mal.
• Trouver dans un espace fermé (perforé, bouché, etc.) pendant une longue période
• Rayonnement du moniteur. Les rayonnements électromagnétiques et lumineux, battant «sous l'accent» n'ont pas d'effet bénéfique sur les yeux. Bien sûr, de cela, nos yeux peuvent être fatigués, blessés, il affecte négativement la vision. Au minimum, une fois par heure, vous devez changer votre opinion depuis le moniteur à d'autres objets, et il est préférable de faire une pause, allez dans une autre pièce, respirez l'air pur, etc.

Rayonnement du moniteur

Ergonomie du lieu de travail sur un ordinateur: conseils, idées, règles

Maintenant, allons à la principale. Au-dessus, nous avons brièvement étudié pourquoi un long séjour à l'ordinateur affecte négativement notre santé et notre santé. Il est temps de savoir comment traiter avec elle.

Voici quelques règles sur l'ergonomie du lieu de travail de l'ordinateur:

• Le moniteur doit être installé sur la table en face de lui-même et à une distance de 60 cm à 75 cm des yeux. Le centre d'écran doit être légèrement inférieur au niveau des yeux et la partie supérieure du moniteur est directement opposée (ci-dessous, mais pas plus élevée).
• La table sur laquelle vous installez le moniteur doit être sélectionnée avec une hauteur de 70-75 cm, vos jambes doivent être situées de manière appropriée. Lorsque vous imprimez sur le clavier, vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés. Faites attention également aux accoudoirs de la chaise, ils ne doivent pas interférer avec la position spécifiée des mains.

Comment s'asseoir à l'ordinateur

• Vous devez utiliser la chaise d'ordinateur avec un dos incliné et qu'il peut être ajusté en hauteur. Assis sur la chaise, vos pieds doivent rester sur le sol. Ajustez l'arrière de la chaise sous votre dos pour garder la posture lisse.

Comment s'asseoir à l'ordinateur

• Toujours prendre une pause, au moins une fois toutes les 1 heure. S'il y a une opportunité complète, faites une pause 1 fois en 30 minutes.
• Configurez le moniteur sur les réglages moyens (luminosité, correction, etc.). La police de texte doit être lu sans difficulté et sans tension oculaire.

Clavier et compétence qu'il utilise

C'est à peine la toute première chose dont vous avez besoin pour apprendre à faire sur un ordinateur est de l'imprimer correctement. Imprimez correctement - cela signifie imprimer avec tous les dix doigts, sans regarder le clavier (méthode d'impression aveugle). Vous pouvez apprendre cela grâce aux cours correspondants sur Internet. Trouver un tel parcours est très facile, par exemple, ici. Vous aurez une moyenne de 1 mois pour étudier en moyenne un maximum de 2 mois. En tout cas, après cela, vous imprimez librement dix doigts, sans regarder le clavier, toute ma vie.

Pourquoi en avez-vous besoin? Premièrement, pour ne pas constamment pas diriger vos yeux du clavier sur le moniteur et le dos. Ces actions inutiles affectent négativement les muscles du cou. Il est beaucoup plus pratique de simplement regarder le moniteur et de regarder le texte que vous composez. De plus, cette méthode d'impression accélère plusieurs fois la vitesse de réglage du texte. Par exemple, un utilisateur a déclaré qu'il imprime plus rapidement, plutôt que de talons pour lire le texte que vous collectez.

Le clavier n'empêche pas l'élégante ergonomie. Tapez sur Internet "clavier ergonomique". Un tel clavier est spécifiquement conçu pour définir du texte avec une méthode aveugle. Les clés de là sont situées spécifiquement sous l'emplacement de vos doigts et des poignets.

Clavier ergonomique

Clavier ergonomique

Souris

Même une souris d'ordinateur, vous devez pouvoir utiliser:

• Toujours mettre la souris à côté du clavier afin qu'il ne soit pas nécessaire pour l'atteindre, la main doit toujours être semi-couverte. Le mouvement de la souris sur la table ne doit pas non plus interférer. Supprimer l'excès d'objets de la table.

Souris

• Vous ne devez pas faire pression sur la souris, comme vous ne devez pas appuyer sur le poignet de la table. La paume doit être libre et facile à mentir sur le corps de la souris, et vos doigts sont sur ses boutons.

Comment garder la souris

• Ne déplacez pas votre souris avec votre main complète, surtout avec tout votre corps. Utilisez uniquement la brosse de vos mains et un peu d'avant-bras lorsque vous avez besoin. Installez la souris sur le tapis destiné à définir les limites dans lesquelles il devrait bouger.

Vidéo: ergonomie. Créer un lieu de travail sûr