Cómo hacer que su computadora sea ergonómica: Reglas de la ergonomía informática, consejos

El artículo le dirá cómo hacer que la PC Ergonómica.

Los usuarios inexpertos de las computadoras personales, por regla general, son poco desmontados no solo en las computadoras, sino también en cómo sentarse detrás de ellos.

Ergonomía del lugar de trabajo

Después del día que pase para la PC, una parte significativa (si no la mayoría) se levanta debido a la tabla en un grado u otro empotrado. Está acompañado por una severidad en la cabeza, dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja. Muchos están pensando incluso para cambiar la PC a la tableta, si permite su tipo de actividad.

Pero, ¿qué hacer, si necesita una computadora para trabajar, necesita todos los días, y simplemente no es aconsejable cambiarlo para otra cosa? ¿Cómo lograr nuestro uso prolongado de la computadora de escritorio durante todo el día no se convirtió en nosotros por esos u otras consecuencias negativas?

Vamos a hablar de ello en nuestra revisión. Discutiremos cómo hacer una computadora ergonómica, o cómo hacer un lugar de trabajo ergonómico para PC.

¿Por qué el trabajo en una computadora afecta negativamente a nuestro bienestar?

Las razones por las que crees que no importa, por el trabajo en la computadora, generalmente se asocia con el enfoque incorrecto para este trabajo en sí. Por ejemplo, si configura incorrectamente la tarjeta de monitor / video, entonces, como resultado de no suficiente pantalla de alta calidad en la pantalla, tendrá que inclinar constantemente el cuerpo por delante (y, a veces, de vuelta) para considerar mejor la imagen.

En general, usted es inapropiado tense los músculos del cuello y la espalda, que están cansados \u200b\u200bal final del día, brindándole inconvenientes adicionales.

Pero la razón principal puede ser que simplemente organizó incorrectamente su lugar de trabajo. Instale incorrectamente una silla, el monitor en la tabla, imprima incorrectamente en la computadora, no observe el modo de funcionamiento en la PC y así sucesivamente.

Como resultado, destacaremos los principales factores que dañan nuestra salud cuando se trabaja en las computadoras:

• Movilidad insuficiente durante mucho tiempo. Esto afecta negativamente al cuerpo. En particular, contribuye al deterioro de las funciones del sistema musculoesquelético, la circulación sanguínea, la digestión, la respiración.
• Posición corporal incorrecta, cabeza y extremidades. Si una persona hace algo mal, por ejemplo, sentarse en un lugar "No como debería ser", está mal afectado por la fisiología del cuerpo. La capacidad de mantener la postura no es solo un signo de aristocracia, sino también el deseo de salvar la espalda y los hombros de la tensión muscular extra inapropiada. Y, si, sentado en una silla, tiras de una pierna izquierda y debajo de ella, y ponga el segundo en la mesa, luego al final del día llegará a la conclusión de que es imposible sentarse tanto.
• Algunos y los mismos movimientos se repiten durante mucho tiempo.. En este caso, también dividimos los músculos una vez más y siguen siendo psicológicamente fascinantes. Como resultado, nos sentimos malos.
• Encontrarse en un espacio cerrado (perforado, tapado, etc.) durante mucho tiempo
• Radiación del monitor. La radiación electromagnética y la luz, que golpea "al énfasis" no tiene un efecto beneficioso en los ojos. Por supuesto, de esto, nuestros ojos pueden estar cansados, heridos, afecta negativamente la visión. Como mínimo, una vez por hora necesitas cambiar tu opinión desde el monitor a otros objetos, y es mejor detenerse, ir a otra habitación, respirar aire limpio, etc.

Radiación del monitor

Ergonomía del lugar de trabajo en una computadora: consejos, ideas, reglas

Ahora vamos a la principal. Arriba, estudiamos brevemente por qué una larga estancia en la computadora afecta negativamente a nuestra salud y salud. Es hora de descubrir cómo lidiar con él.

Aquí hay algunas reglas en la ergonomía del lugar de trabajo en la computadora:

• El monitor debe instalarse en la tabla opuesta a sí misma y a una distancia de 60 cm a 75 cm de los ojos. El centro de pantalla debe ser ligeramente inferior al nivel del ojo, y la parte superior del monitor está directamente opuesta (a continuación, pero no más alta).
• La tabla en la que instale el monitor debe seleccionarse con una altura de 70-75 cm, las piernas deben estar convenientemente ubicadas debajo de ella. Cuando imprime en el teclado, los codos deben estar en un ángulo de 90 grados. Preste atención también a los reposabrazos de la silla, no deben interferir con la posición especificada de las manos.

Cómo sentarse en la computadora

• Debe usar la silla de la computadora con una espalda inclinada, y que se puede ajustar en altura. Sentado en la silla, tus pies deben pararse en el suelo. Ajuste la parte posterior de la silla debajo de su espalda para mantener la postura suave.

Cómo sentarse en la computadora

• Siempre tome un descanso, al menos una vez cada 1 hora. Si hay una oportunidad completa, luego tome un descanso 1 vez en 30 minutos.
• Configure el monitor a la configuración central (brillo, corrección, etc.). La fuente de texto debe ser leída sin dificultad y sin tensión ocular.

Teclado y habilidad.

No es lo primero que necesita aprender a hacer en una computadora es imprimirlo bien. Imprima correctamente: significa imprimir con los diez dedos, sin mirar el teclado (método de impresión ciega). Puedes aprender esto gracias a los cursos correspondientes en internet. Encontrar tal curso es muy fácil, por ejemplo, aquí. Tendrá un promedio de 1 mes para estudiar en promedio, un máximo de 2 meses. En cualquier caso, después de eso, imprimirá libremente diez dedos, sin mirar el teclado, toda mi vida.

¿Por qué lo necesitas? En primer lugar, para no dirigir constantemente los ojos desde el teclado hasta el monitor y la espalda. Tales acciones innecesarias afectan adversamente a los músculos del cuello. Es mucho más conveniente simplemente mirar el monitor y ver el texto que marca. Además, este método de impresión acelera la velocidad de ajuste de texto varias veces. Por ejemplo, un usuario dijo que se le imprime más rápido, en lugar de tacones para leer el texto que recolectas.

El teclado no impide el elegante ergonómico. Escriba en el Internet "Teclado ergonómico". Dicho teclado está diseñado específicamente para establecer texto con un método ciego. Las llaves en él se encuentran específicamente por debajo de la ubicación de los dedos y las muñecas.

Teclado ergonómico

Teclado ergonómico

Ratón

Incluso un ratón de computadora que necesita para poder usar:

• Siempre coloque el mouse al lado del teclado para que no tenga que alcanzarlo, la mano siempre debe estar semi-cubierta. El movimiento del mouse sobre la mesa tampoco debe interferir. Retire el exceso de objetos de la tabla.

Ratón

• No debe presionar el mouse, así como no debe presionar la muñeca en la mesa. La palma debe ser libre y fácil de mentir en el cuerpo del mouse, y los dedos están en sus botones.

Cómo mantener el mouse

• No mueva el mouse con toda la mano, especialmente con todo su cuerpo. Opere solo el cepillo de sus manos y un poco de antebrazo cuando lo necesite. Instale el mouse en la alfombra destinada a que elimine los límites en los que debe moverse.

Video: Ergonomía. Creando un lugar de trabajo seguro