So erstellen Sie Ihren Computer ergonomisch: Regeln der Computer-Ergonomie, Tipps

Der Artikel sagt, wie er mit dem PC ergonomisch macht.

Unerfahrene Benutzer von Personalcomputern sind in der Regel wenig, nicht nur auf den Computern selbst, sondern auch, wie man sich hinter ihnen befindet.

Ergonomie des Arbeitsplatzes

Nach dem Tag für den PC, ein erheblicher Teil (falls nicht die meisten), stehen die Benutzer aufgrund des Tisches in einem Grad oder einem anderen Einbau auf. Es wird von einem Schweregrad im Kopf, Schmerz im Hals, Schultern und unteren Rücken begleitet. Viele denken, den PC, den PC an das Tablet zu ändern, wenn sie ihre Art von Aktivität erlaubt.

Aber was zu tun ist, wenn Sie einen Computer für die Arbeit benötigen, brauchen Sie jeden Tag, und es ist einfach nicht ratsam, es für etwas anderes zu ändern? So erreichen Sie unsere lange Nutzung des Desktop-Computers während des ganzen Tages nicht um diejenigen, um diese oder anderer negativer Folgen für uns zu haben?

Sprechen wir in unserer Bewertung darüber. Wir werden diskutieren, wie Sie einen Computer ergonomisch machen oder einen ergonomischen Arbeitsplatz für den PC erstellen können.

Warum wirkt sich Arbeit auf einem Computer negativ auf unser Wohlbefinden aus?

Die Gründe, warum Sie spüren, egal wegen der Arbeit auf dem Computer sind normalerweise mit dem falschen Ansatz für diese Arbeit selbst verbunden. Wenn Sie beispielsweise die Monitor- / Video-Karte falsch konfigurieren, dann müssen Sie infolge von nicht ausreichend hochwertiger Anzeige auf dem Bildschirm den Körper ständig neigen (und manchmal zurück), um das Bild besser zu berücksichtigen.

Im Allgemeinen sind Sie unangemessen, die Muskeln des Halses und des Rückens anzuspannen, die am Ende des Tages müde sind und Ihnen zusätzliche Unannehmlichkeiten bringen.

Der Hauptgrund kann jedoch sein, dass Sie Ihren Arbeitsplatz einfach falsch organisiert haben. Falsch installiert einen Stuhl, der Monitor auf der Tabelle, falsch drucken auf dem Computer, beobachten Sie nicht den Betriebsmodus auf dem PC und so weiter.

Infolgedessen werden wir die Hauptfaktoren hervorheben, die unsere Gesundheit bei der Arbeit an Computern schaden:

• Unzureichende Mobilität lang lange. Dies beeinträchtigt den Körper nachteilig. Insbesondere trägt er zur Beeinträchtigung der Funktionen des Muskuschettelsystems, der Blutkreislauf, der Verdauung, des Atmens bei.
• Falsche Körperposition, Kopf und Gliedmaßen. Wenn eine Person etwas falsch macht, zum Beispiel, beispielsweise an einem Ort "nicht so, wie es sein sollte", ist es schlecht von der Physiologie des Körpers beeinflusst. Die Fähigkeit, die Haltung zu halten, ist nicht nur ein Zeichen von Aristokratisch, sondern auch der Wunsch, den Rücken und die Schultern aus der extra unangemessenen Muskelspannung zu retten. Und wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, ziehen Sie ein Bein links und darunter und setzen Sie den zweiten auf den Tisch, dann werden Sie am Ende des Tages zu dem Schluss kommen, dass es unmöglich ist, so viel zu sitzen.
• Einige und die gleichen Bewegungen wiederholten sich lange Zeit. In diesem Fall belasten wir auch die Muskeln noch einmal und sind immer noch psychologisch faszinierende Aufmerksamkeit. Infolgedessen fühlen wir uns schlecht.
• Finden Sie in einem geschlossenen Raum (gestanzt, stickig usw.) für lange Zeit
• Strahlung vom Monitor. Elektromagnetische und leichte Strahlung, das Schlagen "in den Schwerpunkt" hat keinen positiven Effekt auf die Augen. Natürlich können unsere Augen dadurch müde sein, verletzt, es beeinträchtigt die Vision. Bei einem Minimum, einmal pro Stunde, müssen Sie Ihre Meinung von dem Monitor auf andere Objekte umschalten, und es ist am besten zu pausieren, in ein anderes Zimmer zu gehen, saubere Luft atmen.

Strahlung vom Monitor

Ergonomie des Arbeitsplatzes an einem Computer: Tipps, Ideen, Regeln

Nun gehen wir zur Hauptseite. Oben haben wir kurz studiert, warum ein langer Aufenthalt auf dem Computer unsere Gesundheit und Gesundheit beeinträchtigt. Es ist Zeit, herauszufinden, wie man damit umgehen soll.

Hier sind einige Regeln für die Ergonomie des Arbeitsplatzes am Computer:

• Der Monitor sollte auf dem Tisch gegenüberliegend installiert sein, und in einem Abstand von 60 cm bis 75 cm von den Augen. Das Bildschirmzentrum muss etwas niedriger als der Augenhöhe sein, und der obere Teil des Monitors ist direkt gegenüber (unten, aber nicht höher).
• Die Tabelle, auf der Sie den Monitor installieren, sollte mit einer Höhe von 70 bis 75 cm ausgewählt werden. Ihre Beine sollten bequem darunter liegen. Wenn Sie auf der Tastatur drucken, müssen Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad sein. Achten Sie auch auf Armlehnen des Stuhls, sie sollten die angegebene Position der Hände nicht stören.

So sitzen Sie am Computer

• Sie sollten den Computerstuhl mit einer geneigten Rücken verwenden, und dass es in der Höhe eingestellt werden kann. Auf dem Stuhl sitzen, sollten Ihre Füße auf dem Boden stehen. Passen Sie die Rückseite des Stuhls unter dem Rücken an, um eine glatte Haltung zu halten.

So sitzen Sie am Computer

• Machen Sie immer eine Pause, mindestens einmal alle 1 Stunde. Wenn es eine vollständige Gelegenheit gibt, nehmen Sie in 30 Minuten eine Pause ein.
• Konfigurieren Sie den Monitor auf die mittleren Einstellungen (Helligkeit, Korrektur usw.). Die Textschriftart muss ohne Schwierigkeitsgrad und ohne Augenspannung gelesen werden.

Tastatur und Fertigkeit, die es verwenden

Es ist kaum das Erste, was Sie brauchen, um an einem Computer zu lernen, ist, es richtig zu drucken. Ordnungsgemäß drucken - es bedeutet, mit allen zehn Fingern zu drucken, ohne auf die Tastatur (Blinddruckmethode) anzusehen. Sie können dies dank der entsprechenden Kurse im Internet lernen. Finden Sie einen solchen Kurs, ist beispielsweise sehr einfach, zum Beispiel hier. Sie werden durchschnittlich 1 Monat im Durchschnitt, maximal 2 Monate studieren. In jedem Fall drucken Sie danach frei zehn Finger, ohne auf die Tastatur, mein ganzes Leben lang zu betrachten.

Wieso brauchst du es? Erstens, um Ihre Augen ständig nicht von der Tastatur auf den Monitor und zurück zu lenken. Solche unnötigen Maßnahmen beeinflussen die Muskeln des Halses nachteilig. Es ist viel bequemer, nur den Monitor zu sehen und den von Ihnen zahlenden Text anzusehen. Darüber hinaus beschleunigt dieses Druckverfahren die Textsatzgeschwindigkeit mehrmals. Zum Beispiel sagte ein Benutzer, dass er schneller Drucke, anstatt den Text, den Sie sammeln, zu lesen.

Die Tastatur verhindert nicht das elegante ergonomische. Geben Sie das Internet "Ergonomische Tastatur" ein. Eine solche Tastatur ist speziell dafür ausgelegt, Text mit blindem Verfahren einzustellen. Die Schlüssel davon befinden sich insbesondere unter dem Standort Ihrer Finger und Handgelenke.

Ergonomische Tastatur.

Ergonomische Tastatur.

Maus

Sogar eine Computermaus, die Sie benötigen, um verwenden zu können:

• Setzen Sie die Maus immer neben die Tastatur, so dass er nicht erreichen muss, die Hand sollte immer halb bedeckt sein. Die Mausbewegung auf dem Tisch sollte auch nicht stören. Entfernen Sie überschüssige Objekte aus dem Tisch.

Maus

• Sie sollten den Maus nicht unter Druck setzen, so wie Sie den Handgelenk auf dem Tisch nicht drücken sollten. Die Handfläche sollte frei sein und leicht auf dem Mauskörper liegen, und Ihre Finger sind auf den Knöpfen.

So halten ich eine Maus

• Bewegen Sie Ihre Maus nicht mit Ihrer vollen Hand, insbesondere mit all Ihrem Körper. Betreiben Sie nur den Pinsel Ihrer Hände und einen kleinen Unterarm, wenn Sie benötigen. Installieren Sie die Maus an den Deck, der dafür vorgesehen ist, dass die Grenzen beschrieben, in denen er sich bewegen soll.

Video: Ergonomie. Einen sicheren Arbeitsplatz erstellen