Jak vytvořit počítač Ergonomic: Pravidla ergonomie počítače, tipy
Článek bude říct, jak vytvořit Ergonomický počítač.
Navigace
Nezkušené uživatele osobních počítačů, zpravidla, jsou málo demontovány nejen v samotných počítačích, ale také jak sedět za nimi.
Ergonomie pracoviště
Po dni stráveném pro PC, významná část (pokud ne většina) uživatelé vstanou kvůli stolu v jednom stupni nebo jiném zapuštěním. Je doprovázena závažností v hlavě, bolesti v krku, ramen a dolní části zad. Mnozí přemýšlí i pro změnu PC do tabletu, pokud to umožňuje jejich druh aktivity.
Ale co dělat, pokud potřebujete počítač pro práci, potřebujete každý den, a to prostě není vhodné změnit to za něco jiného? Jak dosáhnout našich dlouhých užívání desktopového počítače během celého dne nás neotáčely těmi nebo jinými negativními důsledky?
Promluvme si o tom v naší recenzi. Budeme diskutovat o tom, jak vytvořit počítačovou ergonomickou, nebo jak provést ergonomické pracovní místo pro PC.
Proč pracuje v počítači negativně ovlivňující naši pohodu?
Důvody, proč se cítíte bez ohledu na práci na počítači, jsou obvykle spojeny se špatným přístupem k této práci. Například, pokud nesprávně nakonfigurujete monitor / grafickou kartu, pak v důsledku nedostatku kvalitního zobrazení na obrazovce nebudete muset neustále nakloňte tělo dopředu (a někdy i zpět), abyste mohli lépe zvážit obraz.
Obecně platí, že jste nevhodné namáhání svalů krku a zpět, které jsou na konci dne unavený, přináší vám další nepříjemnosti.
Hlavním důvodem může být, že jste prostě nesprávně organizovali své pracoviště. Nesprávně nainstalován židli, monitor na tabulce, nesprávně tisknout v počítači, nedodržujte režim provozu na počítači a tak dále.
V důsledku toho zdůrazňujeme hlavní faktory, které poškozují naše zdraví při práci na počítačích:
- Nedostatečná mobilita po dlouhou dobu. To nepříznivě ovlivňuje tělo. Zejména přispívá ke snížení hodnoty funkcí pohybového aparátu, krevní oběh, štěpení, dýchání.
- Špatná poloha těla, hlava a končetiny. Pokud člověk dělá něco špatného, \u200b\u200bnapříklad, sedí na jednom místě "ne tak, jak by mělo být", je špatně ovlivněna fyziologií těla. Schopnost udržet držení těla není jen znamením aristokraticness, ale také touha zachránit zády a ramena z expentrive svalové napětí. A jestliže, sedí na židli, vytáhnete jednu nohu vlevo a pod ním a dejte druhou na stůl, pak na konci dne přijdete k závěru, že je nemožné sedět tolik.
- Některé a stejné pohyby se opakují na dlouhou dobu. V tomto případě se opět máme také svaly a stále psychologicky fascinující pozornost. V důsledku toho se cítíme špatně.
- Dlouhá doba nalezení v uzavřeném prostoru (děrované, dusné, atd.)
- Záření z monitoru. Elektromagnetické a lehké záření, bití "k důrazu" nemá příznivý vliv na oči. Samozřejmě, že z toho mohou být naše oči unavené, zranění, nepříznivě ovlivňuje vizi. Minimálně jednou za hodinu potřebujete přepnout svůj názor z monitoru na jiné objekty, a to je nejlepší pozastavit, jít do jiné místnosti, dýchat čistý vzduch atd.
Záření z monitoru
Ergonomie pracoviště v počítači: Tipy, nápady, pravidla
Pojďme jít na hlavní. Nahoře jsme stručně studovali, proč dlouhý pobyt v počítači nepříznivě ovlivňuje naše zdraví a zdraví. Je čas zjistit, jak se s tím vypořádat.
Zde je několik pravidel pro ergonomii pracoviště v počítači:
- Monitor by měl být instalován na stole proti sobě a ve vzdálenosti 60 cm do 75 cm od očí. Centrum obrazovky musí být mírně nižší než úroveň očí a horní část monitoru je přímo naproti (níže, ale ne vyšší).
- Tabulka, na které instalujete monitor, by měl být vybrán s výškou 70-75 cm, nohy by měly být vhodně umístěny pod ním. Když tisknete na klávesnici, musí být lokty v úhlu 90 stupňů. Věnujte pozornost také na područka židle, neměli by zasahovat do určité pozice rukou.
Jak sedět u počítače
- Měli byste používat počítačovou židli s nakloněnou zadní stranou a že lze nastavit na výšku. Sedí na židli, nohy by měly stát na podlaze. Upravte zadní stranu židle pod zády, abyste udrželi hladkou držení těla.
Jak sedět u počítače
- Vždy si vezměte přestávku, alespoň jednou za 1 hodinu. Pokud existuje kompletní příležitost, pak si vezměte 1 čas za 30 minut.
- Konfigurace monitoru na střední nastavení (jas, korekce atd.). Textový písmo musí být přečteno bez obtíží a bez očního napětí.
Klávesnice a dovednost
Je to sotva první věc, kterou se musíte naučit dělat v počítači, je tisknout správně. Správně tisk - to znamená tisk se všemi deseti prsty, aniž by se při pohledu na klávesnici (metoda slepého tisku). Můžete se naučit díky odpovídajícím kurzům na internetu. Najít takový kurz je velmi snadný, například tady. Budete mít v průměru průměrně 1 měsíc, maximálně 2 měsíce. V každém případě, poté, co budete volně tisknout deset prstů, aniž byste se dívali na klávesnici, celý život.
Proč to potřebuješ? Za prvé, neustále neřídí oči z klávesnice na monitor a zpět. Taková zbytečná opatření nepříznivě ovlivňují svaly krku. Je to mnohem pohodlnější, aby se podíval na monitor a sledovat text, který vytočíte. Tato metoda tisku navíc několikrát urychlí rychlost nastavení textu. Například jeden uživatel řekl, že on rychlejší výtisky, spíše než paty číst text, který shromažďujete.
Klávesnice nebrání elegantní ergonomii. Zadejte na internetu "Ergonomická klávesnice". Taková klávesnice je speciálně navržena tak, aby nastavila text se slepým způsobem. Klíče na něm jsou umístěny speciálně pod umístěním prstů a zápěstí.
Ergonomická klávesnice
Ergonomická klávesnice
Myš
Dokonce i počítačová myš musíte použít:
- Vždy dejte myš vedle klávesnice tak, aby se nemusejí dosáhnout, ruka by měla být vždy pokrytá. Myší pohyb na stole by také nemělo zasahovat. Odstraňte přebytečné předměty z tabulky.
Myš
- Neměli byste dát tlak na myš, stejně jako byste neměli stisknout zápěstí na tabulce. Palm by měla být volná a snadno ležet na těle myši a prsty jsou na svých tlačítkách.
Jak udržet myš
- Nepohybujte myší s plnou rukou, zejména s celým tělem. Ovládejte pouze kartáč rukou a trochu předloktí, když potřebujete. Nainstalujte myš k koberci určené k tomu, aby nastíněno hranice, ve kterých by se mělo pohybovat.