Как да направите вашия компютър Ергономичен: Правила за ергономия на компютъра, Съвети
Статията ще покаже как да се направи компютърна ергономия.
Навигация
Неопитни потребители на персонални компютри, като правило, са малко разглобени не само в самите компютри, но и как да седят зад тях.
Ергономия на работното място
След деня, прекаран за компютъра, значителна част (ако не повечето) потребителите стават поради таблицата в една степен или друга вдлъбнатина. То е придружено от тежест в главата, болката в шията, раменете и долната част на гърба. Много мислят, че дори да променят компютъра към таблета, ако позволява видът им.
Но какво да правите, ако имате нужда от компютър за работа, имате нужда всеки ден и просто не е препоръчително да го промените за нещо друго? Как да се постигне нашата дълго използване на настолния компютър през целия ден не се обърна към нас от тези или други негативни последици?
Нека поговорим за това в нашия преглед. Ще обсъдим как да направим компютърна ергономия или как да направим ергономично работно място за компютър.
Защо работата на компютър негативно влияе върху нашето благополучие?
Причините, поради които се чувствате, независимо от работата по компютъра обикновено се свързват с грешния подход към самата работа. Например, ако неправилно конфигурирате монитора / видеокартата, след това в резултат на достатъчно висококачествен дисплей на екрана, ще трябва непрекъснато наклонете тялото напред (а понякога и обратно), за да почетете по-добре изображението.
Като цяло, вие не сте упрекате мускулите на шията и гърба, които са уморени в края на деня, което ви дава допълнително неудобство.
Но основната причина може да бъде, че просто неправилно организирахте работното си място. Неправилно инсталиран стол, мониторът на таблицата, неправилно отпечатване на компютъра, не спазвайте начина на работа на компютъра и т.н.
В резултат на това ще подчертаем основните фактори, които ще навредят нашето здраве, когато работим по компютрите:
- Недостатъчна мобилност за дълго време. Това влияе неблагоприятно на тялото. По-специално, тя допринася за увреждането на функциите на мускулно-скелетната система, кръвообращението, храносмилането, дишането.
- Грешно положение на тялото, главата и крайниците. Ако човек не е наред, например, седи на едно място "не както трябва да бъде", това е слабо засегнато от физиологията на тялото. Способността да се запази стойката не е само знак за аристократичност, но и желанието да се спаси гърба и раменете от допълнителното неподходящо мускулно напрежение. И ако седи на един стол, дръпнете един крак наляво и под него, и поставете втората на масата, а след това в края на деня ще стигнете до заключението, че е невъзможно да седнете толкова много.
- Някои и същите движения повториха дълго време. В този случай ние също напредваме мускулите отново и все още психологически очарователно внимание. В резултат на това се чувстваме зле.
- Намиране в затворено пространство (ударено, задушно и т.н.) за дълго време
- Радиация от монитора. Електромагнитната и светлинната радиация, биенето "към акцент" няма благоприятен ефект върху очите. Разбира се, от това очите ни могат да бъдат уморени, наранени, тя неблагоприятно влияе на визията. Като минимум, веднъж на час, трябва да превключите мнението си от монитора към други обекти и най-добре е да спрете, отидете в друга стая, дишайте чист въздух и др.
Радиация от монитора
Ергономия на работното място на компютър: съвети, идеи, правила
Сега нека да отидем на главния. Накратко проучихме защо дълъг престой в компютъра неблагоприятно влияе върху нашето здраве и здраве. Време е да разберете как да се справите с него.
Ето няколко правила за ергономичността на работното място на компютъра:
- Мониторът трябва да бъде монтиран на масата срещу себе си и на разстояние 60 см до 75 см от очите. Центърът на екрана трябва да бъде малко по-нисък от нивото на очите, а горната част на монитора е точно противоположна (по-долу, но не по-висока).
- Таблицата, на която инсталирате монитора, трябва да бъдат избрани с височина 70-75 cm, краката ви трябва да бъдат удобно разположени под него. Когато печатате на клавиатурата, вашите лакти трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Обърнете внимание и на подлакътниците на стола, те не трябва да се намесват в определената позиция на ръцете.
Как да седнете на компютъра
- Трябва да използвате стола за компютри с наклонена назад и да може да се регулира по височина. Седейки на стола, краката ви трябва да стоят на пода. Нагласете задната част на стола под гърба си, за да запазите гладката поза.
Как да седнете на компютъра
- Винаги вземайте почивка, поне веднъж на всеки 1 час. Ако има пълна възможност, тогава вземете почивка 1 път за 30 минути.
- Конфигурирайте монитора към средните настройки (яркост, корекция и т.н.). Текстовият шрифт трябва да се чете без затруднение и без напрежение на очите.
Клавиатура и умения, които използва
Едва ли е първото нещо, което трябва да се научите да правите на компютър, е да го отпечатате правилно. Правилно печатане - означава да отпечатате с всички десет пръста, без да гледате клавиатурата (метод за слепи). Можете да научите това благодарение на съответните курсове в интернет. Намерете такъв курс е много лесен, например, тук. Ще имате средно 1 месец за обучение средно, максимум 2 месеца. Във всеки случай, след това ще отпечатате десет пръста, без да гледате клавиатурата, през целия ми живот.
Защо ви е нужна? Първо, непрекъснато не насочвайте очите си от клавиатурата към монитора и обратно. Такива ненужни действия влияят неблагоприятно върху мускулите на шията. Много по-удобно е просто да погледнете монитора и да гледате текста, който набирате. В допълнение, този метод за печат ускорява скоростта на настройка на текста няколко пъти. Например, един потребител каза, че той по-бързо отпечатъци, а не печели, за да прочете текста, който събирате.
Клавиатурата не възпрепятства елегантната ергономия. Въведете интернет "Ергономична клавиатура". Такава клавиатура е специално проектирана да зададе текст със слепи метод. Ключовете на него са разположени специално под местоположението на пръстите и китките.
Ергономична клавиатура
Ергономична клавиатура
Мишка
Дори компютърна мишка, която трябва да използвате:
- Винаги поставяйте мишката до клавиатурата, така че да не трябва да го достигне, ръката трябва винаги да бъде полусъшен. Движението на мишката върху таблицата също не трябва да се намесва. Отстранете излишните обекти от таблицата.
Мишка
- Не трябва да поставяте натиск върху мишката, точно както не трябва да натискате китката на масата. Palm трябва да бъде свободна и лесна за леване на тялото на мишката, а пръстите ви са на бутоните му.
Как да запазим мишката
- Не премествайте мишката с пълната си ръка, особено с цялото си тяло. Работете само с четката на ръцете и малкото предмишница, когато имате нужда. Инсталирайте мишката върху килима, предназначен за това, за да очертае границите, в които трябва да се движи.