كيفية جعل جهاز الكمبيوتر الخاص بك مريح: قواعد بيئة العمل الكمبيوتر، نصائح
ستحكي المقال كيفية جعل الكمبيوتر الشخصي مريح.
التنقل
يتم تفكيك عدد قليل من مستخدمي أجهزة الكمبيوتر الشخصية، كقاعدة عامة، فقط ليس فقط في أجهزة الكمبيوتر نفسها، ولكن أيضا كيفية الجلوس وراءهم.
بيئة العمل في مكان العمل
بعد انتهاء اليوم، استيقظ المستخدمون جزءا كبيرا (إن لم يكن أكثر ذلك) بسبب الجدول في درجة واحدة أو راحة أخرى. يرافقه شدة في الرأس والألم في الرقبة والكتفين والظهر السفلي. يفكر الكثيرون حتى بتغيير جهاز الكمبيوتر إلى الجهاز اللوحي، إذا كان يسمح بنوع نشاطهم.
ولكن ما يجب القيام به، إذا كنت بحاجة إلى جهاز كمبيوتر للعمل، فأنت بحاجة إلى كل يوم، وذلك ببساطة لا ينصح بتغييره لشيء آخر؟ كيفية تحقيق استخدامنا الطويل لجهاز كمبيوتر سطح المكتب خلال اليوم كله لم يتجول لنا من خلال تلك أو العواقب السلبية الأخرى؟
دعونا نتحدث عن ذلك في مراجعتنا. سنناقش كيفية جعل الكمبيوتر مريحا، أو كيفية إجراء مكان عمل مريح للكمبيوتر الشخصي.
لماذا تؤثر العمل على الكمبيوتر سلبا على رفاهنا؟
الأسباب التي تجعلك تشعر بغض النظر عن العمل على الكمبيوتر عادة ما تكون مرتبطة بالنهج الخاطئ لهذا العمل نفسه. على سبيل المثال، إذا قمت بتكوين بطاقة الشاشة / الفيديو بشكل غير صحيح، فكل نتيجة لعدد ما يكفي من العرض عالي الجودة على الشاشة، سيتعين عليك إمالة الجسم باستمرار (وأحيانا مرة أخرى) للنظر في الصورة بشكل أفضل.
بشكل عام، أنت غير مناسب تواجه عضلات الرقبة والعودة، والتي تعبت في نهاية اليوم، مما يجعلك إزعاجا إضافيا.
لكن السبب الرئيسي يمكن أن يكون ببساطة قمت بتنظيم مكان عملك بشكل غير صحيح. تثبيت كرسي بشكل غير صحيح، والشاشة على الطاولة، طباعة بشكل غير صحيح على الكمبيوتر، لا تلاحظ وضع التشغيل على جهاز الكمبيوتر وما إلى ذلك.
نتيجة لذلك، سنبرز العوامل الرئيسية التي تضر بصحتنا عند العمل على أجهزة الكمبيوتر:
- عدم كفاية التنقل لفترة طويلة. هذا يؤثر سلبا على الجسم. على وجه الخصوص، يساهم في ضعف مهام النظام العضلي الهيكلي، الدورة الدموية، الهضم، التنفس.
- موقف الجسم خاطئ، الرأس والأطراف. إذا قام شخص بشيء خاطئ، على سبيل المثال، يجلس في مكان واحد "ليس كما ينبغي أن يكون"، فهو يتأثر بشكل سيء في علم وظائف الأعضاء في الجسم. القدرة على الحفاظ على الموقف ليست مجرد علامة على الأرستقراطية، ولكن أيضا الرغبة في إنقاذ الظهر والكتفين من التوتر العضلي غير المناسب. وإذا كان، جالسا على كرسي، فأنت تركت ساق واحدة وتحتها، ووضع الثاني على الطاولة، ثم في نهاية اليوم، ستصل إلى استنتاج أنه من المستحيل الجلوس كثيرا.
- بعض الحركات نفسها تتكرر لفترة طويلةوبعد في هذه الحالة، نحن أيضا ضغط العضلات مرة أخرى ولا تزال اهتماما نفسيا. نتيجة لذلك، نشعر بالسوء.
- العثور على مساحة مغلقة (لكمات، وخانق، إلخ) لفترة طويلة
- الإشعاع من الشاشةوبعد الإشعاعات الكهرومغناطيسية والخفيفة، والضرب "للتركيز" ليس لها تأثير مفيد على العينين. بالطبع، من هذا، يمكن أن تكون عيوننا متعبة، والأذى، فإنه يؤثر سلبا على الرؤية. بحد أدنى، مرة واحدة في ساعة تحتاج إلى تبديل رأيك من الشاشة إلى كائنات أخرى، ومن الأفضل إيقاف مؤقتا، انتقل إلى غرفة أخرى، تنفس الهواء النظيف، إلخ.
الإشعاع من الشاشة
بيئة العمل في مكان العمل على جهاز كمبيوتر: نصائح وأفكار وقواعد
الآن دعنا نذهب إلى الواحدة الرئيسية. أعلاه، درسنا لفترة وجيزة لماذا تؤثر الإقامة الطويلة على الكمبيوتر بشكل سلبي على صحتنا وصحتها. حان الوقت لمعرفة كيفية التعامل معها.
فيما يلي بعض القواعد في بيئة العمل في مكان العمل على الكمبيوتر:
- يجب تثبيت الشاشة على الطاولة مقابل نفسها وعلى مسافة 60 سم إلى 75 سم من العيون. يجب أن يكون مركز الشاشة أقل قليلا من مستوى العين، والجزء العلوي من الشاشة عكس مباشرة (أدناه، ولكن ليس أعلى).
- يجب تحديد الجدول الذي قمت بتثبيته بالشاشة بارتفاع 70-75 سم، يجب أن تكون ساقيك موجودة ملائمة بموجبها. عند الطباعة على لوحة المفاتيح، يجب أن تكون المرفقين لديك بزاوية 90 درجة. الانتباه أيضا إلى مساند لذراعين الكرسي، لا ينبغي أن تتداخل مع الموقف المحدد لليدين.
كيف تجلس على الكمبيوتر
- يجب عليك استخدام كرسي الكمبيوتر مع ظهر يميل، وأنه يمكن ضبطه في الارتفاع. يجلس على الكرسي، يجب أن تقف قدميك على الأرض. اضبط الجزء الخلفي من الكرسي تحت ظهرك للحفاظ على الموقف السلس.
كيف تجلس على الكمبيوتر
- دائما تأخذ استراحة، مرة واحدة على الأقل كل ساعة واحدة. إذا كانت هناك فرصة كاملة، فسوف تأخذ استراحة 1 مرة في 30 دقيقة.
- تكوين الشاشة على الإعدادات الوسطى (السطوع، التصحيح، إلخ). يجب قراءة خط النص دون صعوبة وبدون توتر العين.
لوحة المفاتيح ومهارة استخدامها
بالكاد هو أول شيء تحتاج إلى تعلم القيام به في جهاز كمبيوتر هو طباعة ذلك بشكل صحيح. الطباعة بشكل صحيح - وهذا يعني الطباعة مع جميع الأصابع العشرة، دون النظر إلى لوحة المفاتيح (طريقة طباعة أعمى). يمكنك تعلم هذا بفضل الدورات المقابلة على الإنترنت. ابحث عن مثل هذه الدورة سهلة للغاية، على سبيل المثال، هناوبعد سيكون لديك ما متوسط \u200b\u200bشهر واحد للدراسة في المتوسط، بحد أقصى 2 أشهر. في أي حال، بعد ذلك سوف تقوم بحرية بطباعة عشرة أصابع، دون النظر إلى لوحة المفاتيح، كل حياتي.
لماذا تحتاج إليها؟ أولا، ليس باستمرار توجيه عينيك من لوحة المفاتيح إلى الشاشة والظهر. مثل هذه الأعمال غير الضرورية تؤثر سلبا على عضلات الرقبة. إنه أكثر ملاءمة للغاية لإلقاء نظرة على الشاشة ومشاهدة النص الذي تطلبه الاتصال الهاتفي. بالإضافة إلى ذلك، تسرع طريقة الطباعة هذه سرعة تعيين النص عدة مرات. على سبيل المثال، قال مستخدم واحد إنه يطبع أسرع، بدلا من الكعب لقراءة النص الذي تجمعه.
لوحة المفاتيح لا تمنع مريح أنيق. اكتب على الإنترنت "لوحة المفاتيح المريحة". تم تصميم مثل هذه المفاتيح خصيصا لتعيين النص مع طريقة عمياء. تقع المفاتيح الموجودة عليها على وجه التحديد دون موقع أصابعك ومعصميك.
لوحة المفاتيح مريح
لوحة المفاتيح مريح
الفأر
حتى ماوس الكمبيوتر تحتاج إلى أن تكون قادرا على استخدام:
- ضع الماوس دائما بجوار لوحة المفاتيح بحيث لا يتعين عليه الوصول إليه، يجب أن تكون اليد دائما نصف مغطاة. يجب ألا تتداخل حركة الماوس على الطاولة. إزالة الكائنات الزائدة من الجدول.
الفأر
- يجب عدم الضغط على الماوس، تماما كما يجب ألا تضغط على المعصم على الطاولة. يجب أن تكون النخيل مجانية وسهلة الكذب على جسم الماوس، وأصابعك على أزرارها.
كيفية الحفاظ على الماوس
- لا تحرك الماوس مع يديك بالكامل، خاصة مع كل جسمك. تعمل فقط فرشاة يديك والساعد قليلا عند الحاجة. قم بتثبيت الماوس إلى البساط المقصود منه لتحديد الحدود التي يجب أن تتحرك فيها.